Kada vježbate kod kuće, rijetko tko si može priuštiti sprave koje može koristiti za vježbanje nogu. No s druge strane imate podosta predmeta koje se vrlo efikasno može koristiti kao pomagalo za vježbe za noge.

Na ovom videu možete pogledati Brendana Meyersa koji pokazuje možda, prema njegovim riječima, najbolje vježba za noge kod kuće i koje vam nije potrebna apsolutno nikakva oprema. Koristi se čita težina tijela te se sastoje od čistih kalisteničkih rutina.