Kada se traži najzdravija dijeta za skidanje kilograma onda još uvijek traje rasprava među stručnjacima jer nekoliko dijeta ulazi u uski krug izbora. To su DASH dijeta, Mediteranska dijeta i Danska dijeta i Okinawa dijeta.
DASH dijeta je kreirana za osobe koje pate od visokog krvnog tlak i primarno nije zamišljena za mršavljenje, ali zbog toga koja hrana se više ne smije jesti neminovno dovodi do toga da počnete mršaviti. I to dosta brzo na DASH dijeti.
Mediteranska dijeta je u stvari stil prehrane i cjelokupni životni stil ljudi koji žive u uskom obalnom pojasu oko Sredozemnog mora. Ova prehrana je bazirana na ribi i morskim plodovima, maslinama,začinima, voću, povrću i orašastim plodovima. Sve one namirnice koje su tradicionalno dostupne ljudima koje žive uz Sredozemno mora i Jadran. Naime, povijesno gledano ljudi koji žive u to pojasu uglavnom su vitki i žive dosta dugo, a to je dokaz njihove pravile prehrane. Dakako danas je to vidljivo sve manje jer i među njima su zavladale brze prehrane.
Danska dijeta je sjeverni pandan mediteranskoj dijeti i u stvari poznatija kao Nordijska dijeta. Bazira se na namirnicama koje su tradicinalsno dostupne na sjeveru Europe, odnosno u skandinavskim zemljama. Iako tamo nema nekih namirnica iz mediteranske dijete, ljudi koji u tim područjima još uvijek jedu prema tradicionalnim receptima isto su vitki, zdravi i dugovječni iako jedu jako različitu hranu od ljudi s Mediterana.
Okinawa dijeta je vrlo specifična jer potječe s RyuKyu otočja iz Japana. Naime ljudi koji tamo žive i konzumiraju svoje tradicionalne recepte i namirnice žive jako dugo i također su vrlo vitki. Kako namirnice koje oni jedu uglavnom nisu dostupne izvan njihovog područja, Okinawa dijeta nije baš zaživjela u svijetu iako se oni koju su je probali kunu u uspješnost te prehrane za skidanje kilograma.
Ako želite isprobati neku od najzdravijih dijeta, onda svakako možete probati jedu od prve tri: DASH, mediteransku ili dansku. Sve namirnice potrebne za te dijete mogu se relativno jednostavno kupiti u trgovinama. Ali svaka od njih zahtjeva promjene životnog stila i neke uobičajene stvari koje jedete vjerojatno više nećete smjeti.