Povećanje zadnjice je svakako moguće kod kuće vježbanjem. Još bolji rezultat se postiže korištenje utega za noge ukoliko ih imate. Utezi moraju biti dovoljno teški da vam budu izazov, a opet ne preteški da se ne ozlijedite. Svakako uz ove vježbe treba jesti redovito i zdrav i dobro se odmarati.

Ne želi svatko promijeniti izgled svoje stražnjice. I to je u redu! Ali za one koji to žele može biti teško znati točno kako to izvesti i kako prilagoditi vašu prehranu.

Povećanje zadnjice postižete rastom točno određenih mišića pa je potrebno i raditi vježbe koje ciljaju baš te mišiće. Ovdje se radi o tri mišića gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Maxomus daje onaj vanjski zaobljeni izgled, ali čvrstoču i veličinu postižete tako da pojačate medius i minimus. Odnosno morate raditi sa sva tri mišića. Chloe Ting u ovom videu pokazuje vježbe koje možete raditi kod kuće i povećati svoju stražnjicu do oblika koji želite.