Trbušni mišići su izvor ljepote i frustracija i kod muškaraca i kod žena. Zbog toga mnogi žele saznati koje su najbolje vježbe za trbušnjake i kako na najbrži mogući način postići lijepe i definirane trbušne mišiće. Posežemo za tabletama, idemo na aerobik, posjećujemo teretanu i trošimo dosta novaca a opet možda ne dobivamo rezultat koji bi htjeli.
No ipak kažu da su najbolje stvari besplatne, a to vrijedi i za najbolje vježbe za trbušnjake. Sve stvarno efektivne vježbe možete raditi kod kuće bez ikakvih utega i pomagala i bez da trošite novac a i vrijeme, jer ako idete do teretane to obično oduzme nešto vremena i zato se sigurno više puta odgodili odlazak jer jednostavno ne bi stigli sve izvježbati u teretani pa ste taj dan odustali.
Prije nego krenete dalje stavite si link na ovaj članak među vaše bookmarkove (favorite) kako bi redovito mogli vježbati vaše trbušnjake.
Fitness instruktori, kineziolozi i kompjuterski stručnjaci su proučavali kako funkcioniraju ljudski mišići i stvorene je nekoliko različitih setova vježbi koje možete vježbati kako bi postigli najbolje rezultate. Ovdje možete pogledati video snimke sa setovima vježbi koje možete raditi sami kod kuće. Jednostavno raširite video preko cijelog ekrana, stavite monitor tako da ga vidite sa poda i slijedite video. Set vježbi na prvom videu traje 8 minuta i namijenjen je početnicima. Ove vježbe za trbušnjake su namijenjene i muškarcima i ženama podjednako.
Prvi video predstavlja prvu razinu vježbi za trbuh u trajanju 8 minuta svaki dan a služe potrošnji masnoća i definiciji trbušnjaka. Ove vježbe radite kroz prvi i drugi tjedan.

Za vrijeme ovih vježbi morate dobro disati kako bi se vježbe odrađivale aerobno. Naime vježbe služe da pokrenu rad mišićnih vlakana i da pokrenu rad krvnih kapilara između mišića i između masnih stanica na trbuhu. Ukoliko želite skinuti salo na trbuhu to se može samo ako u krvi ima dosta kisika jer se masnoća ne izgara ako nema dovoljno kisika. To je česta pogreška mnogih osoba koje idu u teretanu gdje rade anaerobne vježbe za trbuh. Vrlo brzo dobiju snažne i definirane trbušne mišiće, no oni se ne vide jer nisu potrošili ni grama sala sa trbuha jer do tog sala kisik nije niti stigao.
Drugi video predstavlja drugu razinu vježbi za trbuh u trajanju 8 minuta svaki dan a služe bržoj potrošnji masnoća i stvaranja tvrđih mišića. Ove vježba radite kroz treći i četvrti tjedan.

Ove vježbe mogu biti vrlo naporne i nije preporučljivo ih početi koristiti ukoliko imate zdravstvenih problema sa kičmom. Uvijek se posavjetujte sa liječnikom prije primjene ovakvih vježbi. Također se ne preporuča da ovakve vježba rade žene koje upravo imaju menstruaciju i trudnice.