Nema boljeg razdoblja za mršavljenje nego ljetno vrijeme. Iako većina nas želi smršaviti brzo prije ljeta kako bi na moru već imali savršenu liniju i ravan trbuh, možda ste prekasno krenuli pa je ljeto već tu a trbuh još nije ravan. Stručnjaci za hranu kažu da ljetne namirnice obiluju mogućnostima koje su fenomenalne za mršavljenje.

Lubenice, dinje, ljetne jabuke i ostale namirnice koje postanu bitne po ljeti prepuno je bitnim vitamina i minerala a ne daje mnogo kalorija. Izgleda kao da je priroda razmišljala o tome da se preko ljeta ne smijete debljati pa su sezonske namirnice kao stvorene za mršavljenje.

Za efikasan početak mršavljenja bilo bi dobro da počnete sa nekim kardio programom. Takav početak će pokrenuti potrošnju kalorija, biti dobro za vaše srce i pluća, a dati će vam nešto kondicije koja će vam trebati za ljetne aktivnosti poput odbojke na pijesku ili plivanja. Ovakav program bi trebali raditi barem 5 do 6 dana po 20 minuta. Dakako pazite da to ne radite po najvećim vručinama i nemojte piti prehladnu tekućinu za vrijeme dok vježbate.

Ljetne vrućine su izuzetna pomoć u mršavljenju. Zašto?
– vrućina uglavnom smanjuje apetit pa automatski jedete malo manje
– zbog visoke temperature ljudi uglavnom nemaju želju jesti tešku hranu (čevape, hamburger, špek, pečeno meso) ili im se jede mnogo manje takve hrane jer poslije moraju jako puno piti i često teško padne na želudac
– zbog vrućine se tijelo brže zagrijava u vježbanju i temperatura bazalnog metabolizma je u startu viša nego zimi pa ne morate piti tablete za mršavljenje koje rade na principu da vam podignu temperaturu i ubrzaju trošak kalorija.
– ljetni dani su idealni za trčanje ili vožnju biciklom što su najbolje aerobne vježbe za gubitak sala, posebno s trbuha
– zbog vrućine se jače znojite i odmah zato gubite višak vode iz tijela, što vas tjera ponovno piti a stalno pijenje vode je sastavni dio najvećeg broja dijeta
– u ljetno vrijeme voća ima u izobilju i to posebno onog voća koje je puno soka i antioksidanata – breskve, nektarine, marelice, šljive, trešnje, višnje, ananas… jedite voće umjesto uobičajenih grickalica.

Ako idete u neke kafiće na kavu jer se toga ipak ne možete odreći, naručite kavu ali ju nemojte zasladiti ili zasladite manje nego inače i obavezno naručite veliku čašu vode. Kofein ubrzava metabolizam, a ako nema šećera trošite onaj iz tijela no za to treba vode, pa ju pijte.

Nikako nemojte piti pivu, vino, žestoka pića, meka pića kao kolu, tonike i slično. Bez straha možete piti ledene čajeve, normalne čajeve i kavu. Malo odricanja može postići velike rezultate.

Ljeto nije vrijeme koje treba provoditi tako da sjedite sa čipsom i pivom ispred TV ekrana ili računala. Osim toga televizijske kuće ionako preko ljeta prelaze na takozvanu ljetnu shemu kada su ionako samo reprize pa to vrijeme treba iskoristiti na bolji način.

Ako pogledate sportske aktivnosti jako mnogo toga se događa obično ljeti pa vam je i to pokazatelj da se u ljeti može najviše toga. Dakle ako želite najbrže mršavljenje koje je moguće – malo smanjite unos kalorija i idite van – trčite, šetajte, vozite bicikl – u stvari nije toliko bitno što konkretno vani radite samo da je fizička aktivnost koja će vas uznojiti.