Imati dobru figuru nije sezonska stvar. Ljeto nije jedino razdoblje za koje bi trebali željeti zdravije i vitkije tijelo. U stvari brze dijete kojima se podvrgavate u kratkom razdoblju prije ljeta mogu napraviti više štete nego koristi.
Ukoliko želite smršaviti do 7,5 kilograma dajte sami sebi barem 6 mjeseci da “izvježbate” tih 7,5 kilograma iz tijela, doslovno i figurativno rečeno. Za vrijeme prvog mjeseca vježbanja tijelo će gubiti masnoće sa svih mjesta podjednako, po ponekad izgleda da i nemate uspjeha jer se oblik tijela ne mijenja jako, no već tokom drugog mjeseca se figura počinje jako poboljšavati. Ključno je da ne odustajete.
Za pravi početak, morate razumjeti da je vježba izuzetno bitna za mršavljenje i gubitak tih nekoliko kilograma viška. Kombinirajte to sa pravom dijetom i možda ćete smršaviti i mnogo više nego ste mislili da vam je potrebno.
Koje vježbe izabrati? Kardio vježbe se spominju stalno i dokazano pomažu skidanju kilograma. S tim se dakako misli na aerobne vježbe, a možete birati između trčanja, bicikliranja, eliptičnog trenažera, skijanja, aerobika, veslanja, plivanja (iako ovo ne preporučujemo jer otvara apetit), penjanja i hodanja. Dakako ovo su samo neke aerobne aktivnost koje mogu potrošiti višak kalorija koje imate pohranjene. Pored ovih ima ih još mnogo, a vi samo trebate izabrati koja vas zanima. bitno je da vam ne dosadi, koju god izabrali, ili ako vam i dosadi ne smijete odustati od takvih aktivnosti nego je potrebno nastaviti odmah sa nekom drugom. Ukoliko imate vremena i volje možete dodati i vježbe snage, sa utezima.
A sad na dijetu. Pijte vode i prirodnih sokova bez sladila, izbjegavajte sve napitke iz boca i konzervi jer oni često sadržavaju dosta šećera, a ako stoji da ne sadrži šećer, najčešće sadrže kemikalije koje simuliraju šećer. Jedite ribe, piletinu bez kože, mnogo povrća, i smanjite ugljikohidrate i masti na minimum. Jedite više manjih obroka umjesto 3 velika. Zeleni čaj i kava jako mogu pomoći u mršavljenju ako ih se konzumira pravilno.