Kako dobiti trbušnjake bez da odete to teretane ubijete se od vježbanja, pitanje je kojim se muče mnogi i muškarci i žene. Ili nemamo vremena za teretanu ili nam se ne da ići. Mislim to je činjenica. Svatko je sigurno probao i nakon dva tri tjedna i bolova i preznojavanja odustao. I trbušnjaka nigdje.

Osnovni razlog za to što nemamo trbušnjake je da pogrešno jedemo. U stvari kada vježbate trbušnjake vi njih stvarno jačate i oblikujete, ali oni su i dalje pokrivenim masnim naslagama koje nikako da odu s trbuha. Potrebno je bolje jesti.

1. Jedite svježe namirnice što više. Svježe povrće i voće, a izbacite peciva, tjestenine, brzu hranu. Osnova za skidanje sala sa trbuha je da ne konzumirate rafinirane šećere, a toga se baš teško riješiti. Što jedete na poslu? Peciva? Pizzu? Tjesteninu? Velike sendviče? Zato i nemate trbušnjake i vježbanje ne funkcionira.

2. Jedite 6 obroka dnevno. Jedite malo, ali često. Ali malo! Ne morate se najesti za svaki obrok. Tradicija i navika od nas je stvorila bića koja jedu 3 puta na dan i tada se prejedamo. Jedemo brzo i mnogo. Oboje je pogrešno, jer treba jesti malo, polako i više puta na dan. Naime tijelo mora dobiti poruku da vaša okolina obiluje hranom i da se ne morate truditi doći do nje pa neće spremati zalihe. Ako se prejedate brzo i jako onda tijelo misli da će hrane možda nestati i odmah sprema zalihe, naime žurba u jedenju je razlog stresa, a stres je biloška stvar koja bi nas trebala štititi od nevolja koje bviše ne postoje kao dugotrajna glad.

3. Svaki dan počnite sa doručkom. Neka doručak bude najveći obrok i najvažniji obrok. Naime ako ujutro gladujemo onda se naš metabolizam probudi tek kad smo već stvarno gladni i cijelo vrijeme smo pod stresom a ne trošimo kalorije dovoljno brzo. Ako se ujutro dobro najedete onda se metabolizam odmah mora pokrenuti kako bi probavio unesenu hranu, a također i dobiva poruku da ne morati paziti na zalihe energije nego je može trošiti jer iz pojedene hrane dolazi nova energija.

Stoga, kako do trbušnjaka: jesti zdravo, jesti često a pomalo i jesti doručak.

Èinjenica je da je svatko drugačiji i možda nećete odmah vidjeti rezultate, ali isto tako ne smijete niti vaditi isprike iz rukava “Pa ja ne mogu ujutro jesti!”. Možete! Samo ste se navikli da ne jedete. Niste li primijetili da ste svako jutro umorni, izmoždeni i kao da niste spavali uopće? To je zato što mnogi djelovi vašeg tijela još spavaju jer ne moraju ništa raditi. Naime niste im dali ništa raditi i zato ne troše kalorije nego spavaju. To je zbog fizikalnog zakona o sačuvanju energije. Svako tijelo u svemiru bilo živo ili ne ima tendenciju ući u stanje u kojem NE troši energiju.

Zbog toga morate pokrenuti vaše tijelo da troši energiju. Jedan način je da jedete odmah čim se dignete iz kreveta i to po mogućnosti nešto što je brzo probavljivo poput voća i povrća. Na taj način u tijelo ulazi mnogo različitih tvari poput vitamina, minerala, fitokemikalija, antioksidanata i fruktoze a sve te tvari tijelo počne transportirati u mnoge organe pa se probudi cijelo tijelo i odmah troši mnogo više kalorija nego mislite. Ako pojedete nešto u 7 ujutro, opet ćete biti gladni u 10. A ako ne pojedete ništa u 7, opet ćete biti gladni u 10 a niste baš trošili kalorije i tijelo cijelo vrijeme čuva energiju jer ne zna kada će jesti.

Drugi način da se probudite u cjelosti je da odmah iz kreveta odete van trčati pola sata natašte, a to vam se mislim ne da, zar ne?

E da ne zaboravimo: kava nije dobar sistem buđenja. Barem ne ako je na prazan želudac. Pojedite nešto prije kave.