Spol igra veliku ulogu u mršavljenju, stoga programi mršavljenja za muškarce ne bi trebali biti isti kao programi za mršavljenje koji normalno rade za žene. Iako je svi pokušavamo izgubiti iste kilograme i svi pokušavamo izbjeći jednaku lošu hranu, spol radi razliku kako u postavljenju cilja mršavljenje tako i u postizanju cilja.

Kao prvo, tijela muškaraca i žena različito su razvijena. Svi imaju mišiće, unutarnje organe, živce, kožu kosti i masno tkiva, ali postoje neke razlike u tome kako sve to zajedno radi. Muškarci obično imaju brži metabolizam i prirodno veću mišićnu masu, dok žene imaju tendenciju da budu nježnije i osjetljivije. Š to dakako ne vrijedi za sve, ali je općenito gledano uglavnom tako.

Kada se muškarci i žene udebljaju, višak masnoća obično se raspoređuje na različitim dijelovima tijela. Takozvani pivski trbuh je mnogo češći kod muškaraca dok će to kod žena biti veća količina sala na kukovima i bedrima. Š½ene također imaju hormone utječu na njihovo emocionalno stanje, tako da su žene sklonije prejedanju. Menstrualni ciklus također igra ulogu u kilogramima, osim što može dovesti do nadutosti utječe i na to kako se probavljaju neke namirnice.

Ove tjelesne razlike same po sebi su dovoljan razlog da se kreiraju odvojeni programi mršavljenja za muškarce i za žene. Međutim, ako razmišljate o tome, psihološki čimbenici također rade razliku između spolova. Tijekom povijesti, čin dijete je kulturološki uvijek bio povezan sa ženama dok se proces vježbanja uglavnom povezuje s muškarcima.

Razlog k tome je možda što se kod žena vrlo često više gleda fizički izgled i zato izgled uvijek ima prioritet. Ljepota žene povezana je s načinom na koji je oblikovano njezino tijelo, i zato su žene mnogo svjesnije o nekoliko dodatnih kilograma tu i tamo. Većinom su dijete usmjerene prema ženama, jer žene su te stalno pokušavaju izgubiti višak kilograma i o tome otvoreno razgovaraju.

Vrlo rijetko čujete za muškarca koji je otvoreno na dijeti, a još manje ćete vidjeti muško društvo kako stoji i razgovara o tome koji je gdje skinuo koji kilogram. Muškarci imaju tendenciju da manje pažnje posvećuju vaganju i više pažnje posvećuju cjelokupnoj kondiciji i zdravlju, odnosno mišićima. Ovo je ključna razlika između muškaraca i žena, i to je ono što dobar program mršavljenja za muškarce treba uzeti u obzir.

Dok većina muškaraca zapravo ne obraća pažnju na dijetu, posvećuju veliku pozornost radu i vježbanju. Njima je stalo manje o skidanju nekoliko kilograma i više o obliku tijela te tonusu i obliku mišića.

To generalno znači da dok većina programa mršavljenja za žene su daje naglasakna prehrambenoj strani jednadžbe, oni koje su usmjerene prema muškarcima će biti mnogo naglašenije na vježbanju. Dobar program mršavljenja koji cilja muškarce mora imati određene vježbe i konkretne korake za dobivanje zdrave mišićne mase. Predložit će namirnice koje će im pomoći da postignu snagu, izdržljivost i usput skinuti koji kilogram a to su prehrambeni proizvodi kao što su bogate bjelančevinama i one bogate vlaknima.

Također će se baviti uobičajenim problemskim područjima muškaraca poput pivskog trbuha. Takvi programi se onda često sastoje od brojnih kardiovaskularnih i aerobnih vježbi u kombinaciji s vježbama za trbuh. To su stvari koje muškarci traže u programu mršavljenja, jer više od atraktivnog izgleda ono što najčešće žele postići je mišićavo tijelo a ne mršavo.

Izvori:
Gender differences in weightloss; evidence from a NHS weight management service
Exploring Gender Differences in a Randomized Trial of Weight Loss
Gender Differences in the Outcome of Obesity Treatments and Weight Loss
Weight Loss and Gender: Do Men Lose Weight Faster?
Weight Loss Programs for Men: Because Gender Is An Issue