Ako se Frank Gotti mogao pretvoriti u fit i mišićavog muškarca a prije toga je bio gotovo morbidno predebeo, onda možeš i ti.

Barem to obećava Gotti dijeta. Ova dijeta je smišljena od strane TV zvijezde FrankaGottiAgnello iz TV realityshowa „GrowingupGotti“ (Odrastanje s Gottijima). Prije snimanja te serije, Frank je bio trinaestogodišnjak i jako pretila osoba i onda je saznavši da će se o njima snimati serija shvatio da ne želi da ga cijeli svijet poznaje kao „Debelog Gottija“.

Uz pomoć svog liječnika, trenera lakrosa i svoje majke stvorio je svoj plan prehrane. Taj plan prehrane koji je smislio ga je doveo do toga da je u prvoj godini smršavio preko 35 kilograma. I nastavio je dalje što ga je dovelo do isklesanog i snažnog tinejdžera. I svoj plan je pretvorio u knjigu.
U ovoj dijeti nema nekih ekstremnih vodilja ili strukturiranih planova obroka. Sastoji se samo od sugestija da se ograniči unos određenih namirnica i da se redovito vježba. Lista hrane koje bi se trebala izbjegavati je sasvim razumna i odmiče vas od jedenja prerađenih žitarica, slastica s tim da dozvoljava određenu fleksibilnost. Kao što sam Frank Gotti kaže za sebe, nije mogao biti bez špageta.

Mladi Gotti je dizajnirao plan od sedam koraka koji mu je pomogao da izlgeda bolje i da osjeća bolje za svoj nadolazeći TV show. Ti koraci daju savjete za vježbanje, upravljanje izborom hrane i sugestije kako kontrolirati veličine porcije za sve od mamine kuhinje do brze hrane na ulici.

Š to čini Gotti dijetu drugačijom?

Ovu dijetu je napisao tinejdžer, zvijezda realityshowa. Sugestije i savjeti se primarno obraćaju tinejdžerima. Gotti uzima općeniti pristup: izbacite brzu hranu, pazi na veličine obroka i vježaj da izgledaš dobro. A kad smo već kod dobrog izgleda, Frank u knjizi spominje i neke kozmetičke preparate koje je koristio.

Š to je Gotti dijeta?

Kada je od liječnika saznao da spada u grupu morbidno pretilih koji je već pod rizikom vrlo lošeg zdravlja, Frank je odlučio promijeniti svoj životni stil slijedećim koracima:
1. Korak prvi: Priznaj da imaš problem. Motiviraj se da se osjećaš i izgledaš bolje.
2. Korak drugi: Traži pomoć i podršku. Pitaj svoje prijatelje i obitelj za pomoć i podršku u tome da vodiš više brige o sebi. Na primjer reci svom starijem bratu da viče na tebe kada slijedeći put naručiš pomfrit.
3. Korak treći: Stvori vezu između uma i tijela. Odvoji vrijednost tebe samog od izgleda tvog tijela i prihvati činjenicu da mršavljenje treba vremena i truda. Nemoj biti pregrub prema sebi.
4. Korak četvrti: Prouči svoje trenutno navike jedenja. Napravi dnevnik prehrane od barem tjedan dana da možeš procijeniti što jedeš, kada, koliko i zašto.
5. Korak peti: Nauči napraviti bolji izbor prehrane.

6. Korak šesti: Dosegni srž mršavljenja i vježbanja
7. Korak sedam: Diži kilograme, ne dobivaj ih. Dodaj kardio vježbe u jednakom omjeru koliko i dizanje utega.

Njegova knjiga daje informacije o ugljikohidratima, masnoćama i bjelančevinama s savjetima kako bi svi oni trebali biti uključeni u svakodnevnu prehranu. Naučiti ćete ograničavati veličine obroka i kako ne popustiti uobičajeni pritiscima okoline kada radiš izbor koju hranu jesti.

Savjeti jedenja uključuju uklanjanje nekih dodataka jelu koji povećavaju apetit (poput recimo papra u juhi) pa ćete odmah jesti manje, zatim kako izbjegavati prženu hranu, kremaste umake i preljeve za salate. Dodatno objašnjava kako jesti bolje masnoće. Posebno bitni su i savjeti kako razgovarati s konobarima kada naručujete gdje vam savjetuje da objasnite da ima određene alergije na hranu kako bi pristali modificirati neka jela za vas posebno.

Gotti kaže da to nije laganje jer pretili ljudi su u stvari alergični na prehranu s velikim udjelom zasićenih masnoća.

Dodatno ima i vodič za rukovanje s namirnicama, kako po pitanju higijene i održavanja, tako i pripreme. Njegova majka, koja je možda najveći krivac za njegovo početno debljanje, kaže da su njegovi savjeti pomogli čitavoj obitelji.

Š to očekivati od Gotti dijete?

Koliko možete smršaviti? Ova dijeta ne obećava nikakve specifične kilograme koje bi potencijalno skinuli. Ali vas redovito podsjeća da višak kilograma niste dobili preko noći i isto tako ih ne možete niti skinuti preko noći.

Š to je s vježbanjem?

Tjelovježba je vitalna komponenta ovog plana prehrane. Povećajte količinu bilo koje ugodne tjelesne aktivnosti i smanjite broj sati koje provodite pred televizorom. Dogovorite se s prijateljima da idete vježbati zajedno. Frank često napominje da sati tjelesnog u školi nisu dovoljni za ono što tijelo realno treba. Zato daje nekoliko planova vježbanja u svojoj knjizi.

Posebno savjetuje kardiovaskularne aktivnosti poput timskih sportova, bicikliranja, trčanja, plivanja i plesa. Uz to daje i planove za vježbanje s utezima.

Š to je dodacima prehrani?

Ova prehrana ne preporuča nikakve dodatne prehrani. Naprotiv baš govori o tome da sve što tijelo treba uzimate iz uravnotežene prehrane svaki dan. Također govori protiv bilo kakvih preparata za mršavljenje zbog njihovih nuspojava i opasnosti koje nose.