Mediteranska prehrana je vjerojatno jedna od najpopularnijih dijeta. Temelj ove prehrane su ljudi koji žive na području Mediterana i njihovi običaji.
Mediteranska prehrana je visoko-energetska dijeta koja se temelji na ugljikohidratima i niskom udjelu masnoća. Poznato je da ljudi koji žive u Mediteranu imaju manji rizik od bolesti i kroničnih oboljenja. Ova dijeta je usmjerena na konzumiranje povrća, cjelovitih žitarica, graha, voća, riže, sjemenki i tjestenine.
U pripremi jelovnika mediteranske prehrane glavnu ulogu ima maslinovo ulje. Dijeta preporučuje konzumiranje mliječnih proizvoda kao što su jogurt i sir u malim količinama. Proteine životinja treba uzimati u manjim količinama od proteina iz biljaka. Još jedan važan sastojak mediteranske prehrane je prisutnost morskih plodova. Činjenica je da jedenje plodova mora nekoliko puta tjedno može biti korisno. Plodovi mora su dobar izvor omega-3 ili masnih kiselina koje su dobre za vaše srce. Imajući to na umu, ako ste alergični na morske plodove, nemate priliku probati mediteransku prehranu.
Piramida vodiča za hranu preporučuje mediteransku prehranu. Mediteranska prehrana sadrži uravnoteženu prehranu koja može imati mnoge prednosti. To je razlog zašto većina ljudi u tom području ima manji rizik od bolesti srca i krvnih žila. Poljoprivreda i aktivni životni stil jedna su od glavnih komponenti dobrog zdravlja.
Međutim, ako želite izgubiti težinu, mediteranska prehrana nije jedini odgovor jer to primarno nije program mršavljenja. Ova dijeta je jednostavno tradicionalni način prehrane ljudi u Mediteranu, uključujući šesnaest zemalja. Š toviše, prehrana je različita ovisno o lokaciji regija i zemalja.
Istraživači se slažu da je mediteranska prehrana bolja i zdravija od bilo koje druge prehrane kao što je sjeverno-europska i američka prehrana zbog konzumacije više voća i povrća, zdravih masnoća i proteina.
To je definitivno način života i iskreno, to ne pomaže u gubitku težine no s druge strane ljudi koji uglavnom jedu ovako ne pate od pretilosti. Poanta ove dijete nije samo u zdravoj prehrani, već i zdravom načinu života. Ljudi na Mediteranu su općenito optimistični i imaju snažne obiteljske veze. Osim što imaju zdrav životni stil, potrebno im je vrijeme za opuštanje i uživanje.
Ako želite brzo izgubiti na težini s isključivim naglaskom na prehranu, bolje je pronaći drugu vrstu prehrane jer je mediteranska prehrana cjeloživotni proces i nije brz postupak. Morate promijeniti svoj način života i jesti hranu koja možda nije vaša priroda. Može biti teško držati se ove dijete, pogotovo ako živite na mjestu gdje je malo svježeg voća, povrća i morskih plodova.
Gubitak težine zahtijeva nisko-kalorijske dijete i vježbanje. Ne možete postići svoj cilj gubitka težine ako se držite samo ove prehrane, posebno ako želite brzo izgubiti težinu. S druge strane ako zbog zdravlja morate prijeći na ovakvu prehranu i dodate tome česte tjeesne aktivnosti i vježbanje tada može doći do vrlo efikasnog mršavljenja.
Izvor