Dijeta za pretile muškarce mora prevladati prirodni instinkt da se prejede. Mnogi muškarci se prejedaju iz navike i samo jedu iz dosade i kako bi potrošili vrijeme. Na to smo se navikli i ne možemo se zaustaviti. Dijete za debele ljude? … jesu li drugačije od bilo koje druge dijete. Kako debeli muškarci gube na težini? Za svakoga tko treba izgubiti znatnu količinu težine vrijeme je uvijek ključan faktor.

Pretilost je epidemija u našoj zemlji. “W.H.O.” poznata i pod nazivom Svjetska zdravstvena organizacija (World Health Organization) je priznala da je epidemija dosegla više od milijardu ljudi koji su pretili. Otprilike jedna trećina onih za koje se smatra da imaju prekomjernu tjelesnu težinu klasificirana je kao pretila. Prekomjerna težina tijela uzrokuje neželjene metaboličke učinke na razinu inzulina. Ove kemijske reakcije unutar vašeg tijela dugoročno mogu dovesti do hipertenzije, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Pretilost je samo početak cijelog niza problema koji iz toga mogu proizaći. Pretilost također može biti prekursor problema neplodnosti, bolesti žučnog mjehura i drugih mišićno-koštanih problematičnih stanja.

Kao i mnoge dijete za trbušno salo, plan vaše prehrane sastoji se od tri glavna sastojka. Svaka dijeta koja će pomoći morbidno pretilim ljudima ili bilo kojoj osobi koja smatra da ima višak kilograma imati će te tri stvari. Ova tri sastojka će igrati ulogu povlačenja svega što je nakupljeno u vama i pomoći će vam da to izbacite.

1) Vlakna – Ljudi koji su pretili imaju mnogo kalorija koje dolaze i ne odlaze. Kada se te kalorije ne spale i koriste, one se pohranjuju u tijelu. Mnogo će se toga zadržati na vašem trbuhu, a ponekad i ispod njega. Vlakna su ključni razlog zašto se netko nije mogao riješiti svega toga tijekom vremena. Spora probava i neredovita stolica često dovode do toga da se u tijelo apsorbiraju toksini koji bi inače izašli iz tijela. Jedan od mehanizama zaštite tijela od toksina je da ih spremi u tvrdokorne masnoće. Kada tih toksina ne bi bilo, tijelo ne bi taložilo toliko masti da ih ukloni iz krvotoka.
2) Bjelančevine – Proteini su složene aminokiseline koje igraju ključnu ulogu u pokretanju mrtvog metabolizma. Kada se određeni proteini životinjskom porijekla i bogati leucinom konzumiraju u velikim količinama uz odgođene intervale, to može imati vatreni i trajni učinak na vaš metabolizam. Mnogi od vaših prirodnih izvora hrane bogate leucinom dolaze od životinjskih i mliječnih proizvoda. Sir, jaja, mlijeko i naravno meso i perad. No nemojte se zavaravati da su slanina, sudžuk, kulin i slični proizvodi kako treba. Nisu. Zamijenite ih nemasnim mesom pripremljenim na lešo, kuhanim bijelim mesom peradi i kuhanim jajima i konzumiranim bez masnoća.
3) Voda – Voda, bez sumnje, uvijek treba pratiti bilo koji plan prehrane. Zanemarivanje nedostatka vode, kao što se zanemaruju vlakna, u većini je slučajeva u izravnoj vezi s time zašto su mnogi ljudi pretili. Š½eđ se često može zamijeniti za osjećaj gladi pa umjesto da popijete vode pojedete nešto slatko.

Ugljikohidrati će također biti važni. Dijeta koja je potrebnaza sagorijevanje masti treba ugljikohidrate, ali granično debeli muškaraca žele ih jesti no treba se koncentrirati na pravilan unos. Ugljikohidrati su čista energija i potrebna nam je ta energija, ali samo u kontroliranim rafalima dok jedemo kako bismo sagorjeli mast.

Zanemarivanje tijela od ovih stvari će u konačnici pridonijeti pretilosti, zato je dobra ideja pokušati i okružiti se zdravim opcijama. Pokušajte i usredotočite se na pronalaženje tih sastojaka u hrani koju volite i držite se toga. Morate dopustiti sebi proteine tijekom dana. Da biste aktivirali kontinuirani odgovor u vašem metabolizmu, trebat ćete ga hraniti proteinima svaka dva do tri sata dnevno. Svaki put kada konzumirate proteine morate imati jesti i nešto vlakana. Učinit ćete to pet do sedam puta dnevno u malim obrocima.

Za početak, samo jedan (1) obrok može imati kruh od cjelovitog zrna, a ostala jela moraju skupljati vlakna iz zelenog povrća ili voća. Za one koji su pretili trebali bi se pokušati usredotočiti na minimiziranje kruha, krumpira i tjestenine i uzeti ugljikohidrate iz integralne riže ili zobi.

Ključ za pobjedom nad debljinom je kontrola onoga što jedete. Za neke je teško raditi upravo to. To je jednostavno način kako debeli muškarci gube na težini a bez kirurškog zahvata. Koristeći znanstveno ispitane planove obroka za pokretanje metabolizma je dobar način za početak i najbolji je plan prehrane za pretilost.

Različiti će ljudi imati problema s određenom hranom, ali te se stvari mogu prevladati i nikada ne bi trebalo zadržavati osobu od zdravlja. Kod velikih ljudi koji vole jesti, korištenje odgođenih rasporeda prehrane može regulirati nečije prehrambene navike i tendencije. Na primjer, promjena u prehrambenim navikama dovodi neke osobe do toga da više nisu stalno gladni. Većina tih dijeta koje je lako slijediti govore vam što ćete jesti i što će biti najbolje za vaš tip tijela. Planovi obroka poput ovih pomažu u kontroli apetita, naravno, proteinima i vlaknima.
Izvor