Od tisuća dijeta koje su napisane tijekom godina njih 5 zaista se ističu kao najučinkovitije. Jedan od tih planova prehrane, Weight Watchers, postoji već više od 40 godina, dok su drugi nedavno uvedeni. Jedna od njih, 9. zakon o prehrani, ima samo godinu dana. Iako svaka dijeta ima filozofske razlike u tome koji je najbolji način da se smršavi, sve su učinkovite i za sada su se pokazale sigurnima.

Ovdje je sažetak svake prehrane. Svaki sažetak sadrži informacije o općoj filozofiji, vrsti hrane, ukupnom trošku svake prehrane, kao i najčešće pripisanim prednostima i nedostacima. Dijete se ne navode posebno. Ovo su samo pet najboljih dijeta za mršavljenje ovog desetljeća na temelju ranije navedenih kriterija.

Skinny Bitch: Ova dijeta je napisana od strane dvije vatrene i strastvene najbolji prijateljice koji su ponosni da se nazivaju mršave kučke. Rory Freedman i Kim Barnouin nazivaju Skinny Bitch, ne-glupim, tvrdokornim vodičem za pametne djevojke koje žele prestati jesti i početi izgledati fantastično. Skinny Bitch vam to definitivno govori. Način na koji bi ti tvoja najbolja prijateljica rekla dok ste na kavici.

Ove djevojke se ne ispričavaju za svoj stav, duhovitost, pa čak i jezik koji se nalazi u ovom šarenom vodiču, u osnovi da jednom zauvijek dovedete svoju guzicu u fit stanje. Oni se odnose prema šećeru kao prema vragu, a sebe opisuju kao svinje i potiču vas da napokon imate slatko dupe. One vole hranu jednako kao i bilo tko drugi. No, one su također naučile uspješan način da uživaju u hrani i uživaju u jelu i održavaju mala seksi tijela bez uskraćivanja sebi.
Dijeta vam omogućuje da jedete sve one dobre pakirane ugljikohidrate koje možete ikada poželjeti, uključujući kruh, krumpir, tjesteninu, kolače, kekse i mufine. Naravno, ništa dobro ne dolazi besplatno, pa gdje je kvaka? Nema mliječnih proizvoda. nema mesa. Nema šećera ili umjetnih sladila. Zvuči malo veganski? To je zato što je, i Skinny Bitch je čak podržala udruga P.E.T.A.

Ove mršave djevojke ne vole osjećati glad i ne vole se osjećati kao da su uskraćene. I znaju da ste vi isti takvi. Imaš dosta za jesti kad se odlučiš prebaciti na Skinny Bitch. Osnovna premisa je jednostavna: biti mršav znači biti zdrav. Te dvije ideje nisu neovisne jedna o drugoj. Oni dolaze jasno i pokazuju nedostatke nekih od popularnijih dijeta oko sebe, vjerojatno neke koje ste slijedili. Kažu da na kraju, ti programi su brzi popravci koji nikada neće vam pomoći da dobijete kontrolu nad vašim cjelokupnim zdravlje i wellnessom.

Skinny Bitch će vas educirati o hrani koju jedete, kako i zašto oni imaju učinke na vaše tijelo koje rade i gdje ste čitavo vrijeme bili u krivu. Oslobađaju vas ograničenja brojenja kalorija, ali vam govore da počnete čitati sve te oznake hrane. Rashodi su troškovi knjige, Skinny Bitch. Knjiga je sama po sebi zabavna, iako hrabra. Dijeta je savršena za vegetarijance ili vegane. Knjiga se može kupiti na internetu i putem svih glavnih prodavača knjiga.

South Beach dijeta: Ako tražite plan prehrane koji je postao popularan tijekom posljednjih nekoliko godina, a daje dramatičnu preobrazbu u prehrambenim navikama i dijeli ime jedne od najdražih svjetskih plaža, onda je South Beach dijeta za vas. Dr. Arthur Agatston, kardiolog, stvorio je ovu prijateljsku suprotnost drugim planovima mršavljenja i nudi šansu za postizanje uspjeha tamo gdje možda ranije niste uspjeli.

Southbeach dijeta razlikuje se od konkurenta Atkinsa s niskim ugljikohidratima po tome što ograničava zasićene masti koje su povezane sa zdravstvenim problemima poput bolesti srca i visokog kolesterola. Obećava da će žudnja za šećerima, slatkišima i drugim ugljikohidratima nestati dok nastavljate jer dijeta treba održavati razinu šećera u krvi.

Southbeach dijeta ima tri odvojene faze u kojima se u svakoj fazi odvajate od određene namirnice i ugradite druge namirnice prilagođene dijeti na Južnoj plaži. Dijeta obećava da ćete izgubiti 8-12 kilograma u prva dva tjedna sve dok se pridržavate smjernica.

Southbeachplan prehrane podržava čisti način prehrane koji ne sadrži rafinirane šećere i trans masti. Također ima tisuće zadovoljnih klijenata, ažurirano istraživanje u izdanju za dijetu South Beach Diet: Supercharged i plan održavanja nakon što su postignuti ciljevi za mršavljenje.

Problem je u činjenici da mnogi prehrambeni proizvodi South Beach dijete sadrže šećerne alkohole, koji mogu uzrokovati proljev i druge probleme s gastrointestinalnim traktom. Najbolja preporuka je pridržavati se prehrane bez konzumiranja svih posebno napravljenih proizvoda.

Dijeta ima različite faze. Prva faza traje dva tjedna i uklanja škrobne namirnice kao što su kruh, tjestenina i riža, krumpir, voće, mlijeko, jogurt, med i pečeni proizvodi. Š ećeri su potpuno eliminirani. Tijekom prve faze SouthBeacha uživat ćete u tri uravnotežena obroka i laganim obrocima koji uključuju mršavo meso i ribu, jaja, nemasni sir, svježe povrće, grah i orašaste plodove.
Druga faza South Beach Dijete omogućit će vam da polako ponovno uvedete voće, kruh od cjelovitih žitarica i tjesteninu. Odabrat ćete samo jedan ugljikohidrat i uključiti ga u jedan obrok svaki dan tijekom jednog tjedna. Druga faza će se nastaviti sve dok ne postignete ciljnu težinu. Održavanje ili treću fazu SouthBeacha započet ćete nakon što ste zadovoljni postignutom težinom. Ovdje ćete prakticirati sve što ste naučili u fazama jedan i dva.
Trošak dijete je cijena knjige, South Beach, koja je dostupna online, kao i sve glavne knjige. Tu je i kompletna linija hrane South Beach Diet koja se može kupiti u trgovini od žitarica do smrznutih obroka. No, mnogi od prehrambenih barova i grickalica sadrže umjetna sladila, za koje se zna da uzrokuju gastrointestinalne probleme pa ih neki stručnjaci ne preporučuju.

9. Zakon o prehrani: Ovo je relativno nova dijeta koja je zahvatila cijelu zemlju zbog svoje jednostavnosti i ukupne učinkovitosti. Deveti zakon o prehrani stvorio je profesor fiziologije iz područja St. Louisa. Dobro je poznat na webu kao profesor Jay, ali njegovo pravo ime je JaySnaric.
Dijeta je formalno stvorena nakon što je student prof. Jaya izgubio više od 45 kilograma nakon smjernica za mršavljenje. Učenik je uvjerio profesora da te smjernice da u ruke tolikim ljudima kojima je to stvarno potrebno. Profesor Jay je stvorio web stranicu na kojoj dijete daje besplatno, a nudi i stalnu podršku putem e-pošte. Ostalo je povijest, jer je 9. Zakon o prehrani prešao zemlju i svijet u rekordnom vremenu. Tisuće ljudi izgubilo je veliku težinu i promijenilo svoje živote sa 9. Zakonom o prehrani.

9. Zakon o prehrani naglašava izbacivanje onoga što on naziva negativnim ugljikohidratima i mastima, a uključuje više pozitivnih ugljikohidrata i masti. Naglasak stavlja na voće, povrće, bjelančevine iz bijelog mesa i masnoće koje su zdrave za srce. Time je to plan prehrane koji je pun vitamina, minerala i esencijalnih masnih kiselina. Podrška ovoj prehrani dolazi iz znanosti koju nudi Harvardmedicinska škola i drugih članova i stručnjaka s područja medicinske znanosti. Sam profesor JaySnaric studirao je ljudsku fiziologiju, prehranu i zdravlje na Sveučilištu New York, Medicinskom sveučilištu Južne Karoline i Sveučilištu Južni Illinois.

9. Zakon o prehrani ne samo da promovira dijetu, već i ukupnu promjenu ponašanja i načina života. Kao što je navedeno ranije, možete dobiti 9. Zakon o prehrani besplatno na secretloss.com. Trošak je nula. U najmanju ruku ova dijetu vrijedi pročitati, a pretplata na mailing listu profesora Jaysa vrijedi vašeg vremena. Nije slučajnost da je ova prehrana narasla tako brzo.

Jillian Michaels, The Biggest Loser: u pozadini poznatog tv showa The Bigest loser iliti najveći gubitnik je Fitness guru, Jillian Michaels, poznata po svom napornom pristupu za gubljenje težine na NBC showu Najveći gubitnik. Napisala je vodič o tome kako potrošiti te dosadne posljednje5do 10kg u 30 dana. „Napravite rez: 30-dnevna dijeta i fitness plan za najjače, najseksi Vi“ se postavlja odvojeno od mnoštva knjiga o fitnessu i mršavljenju u vašoj lokalnoj knjižari jer Michaelsov program koristi proces oksidacije kao način da se odredi koju vrstu metabolizma koje vaše tijelo ima kako bi učinkovito smršavilo.

Michaels vas vodi kroz korake kako biste utvrdili kakva ste vrsta oksidatora: spor, uravnotežen ili brz. Vaša nova klasifikacija tijela diktira ono što ćete jesti uz Jillianine vlastite jelovnike i recepte. Ona obećava da ćete se ugodno osjećati u bikiniju ako se posvetite njenoj discipliniranoj kondiciji i režimu prehrane. Kao dio izrade rezanja, morate uzeti test postotka tjelesne masti i “test fit” prije početka programa kao mjeru za procjenu vašeg stanja prije i poslije režima.

Michaels ne podcjenjuje moć uma u borbi za mršavljenje. Ona uključuje korisne savjete i trikove kako poboljšati samopouzdanje i samopouzdanje. Knjiga je također puna različitih vježbi za poboljšanje snage, fleksibilnosti i izdržljivosti. Michaels također otkriva neke dobro čuvane tajne o prehrani slavnih kako bi se vaše tijelo pripremilo prije velikog događaja.

Dijeta je jeftina i personalizirana. Program se usredotočuje na mentalni aspekt gubitka težine uz komponente vježbanja i prehrane – Jillian Michaels je popularni trener za mršavljenje s gotovo 20 godina iskustva.

Michaels isporučuje popis recepata i menua za svaku od tri klasifikacije oksidatora. Kao dio vaše predanosti izradi programa Reza, trebate se pridržavati njezina jelovnika i kalorijskog plana. Tijekom izrade izrezivanja, proći ćete test fit koji je opisan u knjizi. Test potvrđuje vašu razinu fitnesa i tada morate vježbati oko 5 sati svaki tjedan. Michaels vam pruža razne vježbe. Ona također ima vlastitu liniju DVD-ova za vježbanje koja se mogu kupiti uz dodatni trošak nad knjigom.Mnogi online prodavatelji knjiga prodaju nove i rabljene knjige po sniženim cijenama.

Nema pobijanja Michaelsovog znanja i stručnog osposobljavanja kada je u pitanju dobivanje oblika i gubitka težine. Njezino 30-dnevno obećanje, kao i svako slično obećanje, nije jamstvo, ali sadrži tri načina pristupa prehrani, vježbanju i mentalnoj svijesti kako bi vam pomoglo da izgubite te dugotrajne kilograme. Klinička znanost iza njezine teorije oksidatora je oskudna, ali njezino uvjerenje da je put do mršavljenja osobno putovanje koje počinje promjenama u ponašanju, načinu života i samo-motivaciji važna je komponenta koju mnogi planovi u prehrani zanemaruju.

Weight Watchers: Prošlo je više od 40 godina otkako su promatrači težine (WeightWatchers) došli na scenu i počeli pomagati ljudima da žive zdraviji život. Weight Watchers pomaže članovima stvoriti temelj za uvođenje zdraviji izbor i fizičke aktivnosti u svoje živote.
Izvorni plan WeightWatchersplana prehrane poziva članove na tjedne sastanke na kojima održavaju grupne sesije, pomažući osobama na dijeti da formiraju mrežu podrške s ljudima koji dijele slična iskustva. Po dolasku svaka osoba privatno provjerava svoju težinu. Sastanke provodi osposobljeni voditelj sastanka koji motivira i nudi podršku grupe putem informacija o prehrani i fitnessu.

Članovi su također dobrodošli da se uključe u zajednicu online pratitelja. Iz udobnosti svojih domova, članovi mogu formirati virtualne grupe za podršku, pratiti napredak i pristupiti stotinama odobrenih recepata, kao što su BlueCheeseMuffins, Slatko-kisela svinjetina, Fajite na žaru, pa čak i slatke poslastice poput ChocolateMintBrownies. Ako nije prikladno pripremiti odobrene obroke kod kuće, oni nude širok izbor smrznutih jela i stavki menua na Applebees.
WeightWatchers je postao popularan po sustavu bodova zvanom Flex Plan. Točna vrijednost dodijeljena je svakoj hrani na sveobuhvatnom popisu od više od 27.000 namirnica. Flex Plan vam omogućuje da jedete hranu koju želite. Samo ostanite unutar svojih granica dnevnihpodova i još uvijek možete uživati u prženoj piletini i dijetnoj koli. To je plan prehrane koji je jednostavno slijediti, nudi veliku fleksibilnost i pokazao se uspješnim više od 40 godina.

Weight Watchers naglašava jedenje više zdrave hrane kroz svoj temeljni plan. Članovi ne broje bodove, samo odaberite uravnoteženu kombinaciju cjelovitih žitarica, nemasno meso, voće i povrće, ribu, perad, jaja i mliječne proizvode. Bilo da odaberete Flex bodove ili temeljne planove, možete pronaći stotine ukusnih, zadovoljavajućih i dobrih recepata za upravo ovdje na dijetetskim pregledima. WeightWatchersOnline pomaže svojim članovima sa 60 demonstracija vježbanja. Postoje preporuke za fitness za sve razine vještina.

Weight Watchers je prokušani program i pravi veteran industrije mršavljenja. Uz razne metode koje možete izabrati za muškarce i žene, gotovo sigurno ćete pronaći pravi put za vaše putovanje mršavljenja. WeightWatchers pruža podršku iz svih aspekata mršavljenja – tako da nikada ne ostajete bez informacija ili podrške. Hrana je jedna od glavnih briga bilo koje osobe na dijeti i ovaj program ide iznad i izvan većine drugih programa mršavljenja s tisućama recepata da bilo tko, na dijeti ili ne, može ih pronaći primamljivima i ukusnima. Ako vam se njihov stil sviđa, idite za njim.

Sveukupno gledano, sve te dijete su se pokazale vrlo uspješnima za mnoge ljude i promijenile su mnoge živote. Ključno je pronaći dijetu koja najbolje odgovara vama. Pretilost povećava rizik od srčanih bolesti, raka i dijabetesa. Pretilost je epidemija. Trebamo više ovakvih dijeta kako bismo pomogli ljudima da vrate svoje zdravlje.

Izvor