Zumba je fitness program inspiriran latino plesovima poput cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, mambo, tango, nešto malo trbušnog plesa, a čak ima i pokreta iz borilačkih vještina. Autor Zumbe je Alberto “Beto” Perez iz Kolumbije. Kažu da je Zumba nastala sasvim slučajno, naime jedan dan je Perez zaboravio svoju kazetu na kojoj je bila glazba za sat aerobika koji je držao a u autu je imao samo kazetu sa latino glazbom i onda je improvizirao. Kako se to polaznicima jako svidjelo, razvio je kompletan tip fitnessa baziran na pokretima iz tih plesova i koji ide s tom glazbom.

Godine 1999. Beto je doveo svoj novi plesni fitnes stil u Miami (Florida), a 2001 se sastao s poduzetnicima Albertom Perlmanom i Albertom Aghionom, podrijetlom također iz Kolumbije, koji su zajedno odlučili Zumba Fitness pretvoriti u svjetski brand. Tri Alberta formirali su savez i stvorili tvrtku Zumba Fitness, LLC kako bi ostvarili svoju viziji. Danas program Zumbe možete naći u svim teretanama i studijima diljem svijeta.

Zumba je brzi fitnes koji slijedi ritam glazbe u brzim pokretima i mogao bi se svrstati u grupu power fitness vježbi. Zumba je novi svjetski hit u vježbanju, jer ne zahtijeva poznavanje koraka, i prilično je dinamična. Mnogi polaznici koji dođu na satove Zumbe nisu niti svjesni da u stvari kroz sat naprave jedan vrlo aktivan kardio trening i da se potroši dosta kalorija.

Glazba je obično zarazna i ponese vas, a ukoliko je instruktor koji vodi sat aerobika dobar, tih sat vremena vam proleti. Kako nema standardnih pokreta ili slijedova pokreta u Zumbi teško je točno reći koliko se kalorija potroši na jednom satu Zumbe, ali može se reći otprilike. Osoba od 75 kilograma koja odradi jedan sat Zumbe potroši između 500 i 800 kalorija. Kako se satovi razlikuju u intenzitetu, tako će se razlikovati i potrošnja. U stvari zbog česte improvizacije koju se treba raditi u Zumbi, neki aerobik instruktori joj nisu naklonjeni jer imaju svoj slijed pokreta koji je stvoren sa točno određenom svrhom – rastezanje, zagrijavanje, kardio, smirivanje, hlađenje. No drugi pak instruktori Zumbu smatraju savršenom jer svaki sat mogu raditi nešto drugo i nikada im nije dosadno.

Zumba se može vježbati i ako ste isksutni aerobik polaznik i ako nikada niste sudjelovali, no ipak trebate biti upozoreni da u Zumbi ima brzih i naglih pokreta. Ukoliko niste u formi može doći do ozlijeda. Zbog toga neki voditelji kažu da je dobro prije dolaska na satove Zumbe dobiti na kondiciji sa trčanjem i klasičnim aerobikom.

Na ovom video pogledajte neke osnovne pokrete u Zumbi sa detaljnim objašnjenjima.

i nastavak za još pokreta uz vrlo zanimljivu glazbu Boom Boom od Black Eye Peas

Ukoliko ste već bili na satovima Zumbe napišite nam svoja iskustva sa Zumbom. Kako vam je bilo i bi li ponovili?