10 minuta dnevno je potrebno za ravan i seksi trbuh, no 10 minuta intenzivnog treninga.

Pamela prikazuje vježbe za ravan trbuh kod kuće koje se izvode u intervalima po 30 sekundi bez odmora između. Nije bitno koliko vježbi napravite tako dugo dok pratite ritam glazbe i radite to u setovima od 30 sekundi. Ove vježbe se koncentriraju primarno na trbušne mišiće, no usput će raditi i brojni drugi tako da svakako očekujte da ćete osjetiti i rad nogu i leđa i ruku.

Koliko je ovo intenzivan trening vidljivo je i na samoj trenerici koja pri kraju treninga već ima poteškoće sa izvođenjem nekih pokreta, iako je vidljivo u izvrsnoj formi.