Noge su osim oslonca našeg tijela istovremeno i jedna od prvih stvari koje se na nama vide. Zbog toga moraju biti lijepe. Bez obzira nosite li kratke suknjice ili duge pripijene hlače njihov oblik i veličina su bitni. Na svu sreću postoje brojne metode za oblikovanje nogu a najboljima se smatraju vježbe. Većinu najboljih vježbi za noge možete raditi kod kuće jer ne zahtjevaju nikakva pomagala.

1. Čučnjevi

Najpoznatija i prema nekima najbolja vježba za noge su čučnjevi. KOd njih nema neke velike filozofije i vrlo su jednostavni ali izuzetno efikasni. Istovreno vježbate nekoliko mišića na nogama a i one vrlo bitne: gluteuse pa osim nogu oblikujete i stražnjicu.

2. Vježbe za listove

Listovi moraju biti lijepi jer se ističu kada nosite visoke pete. Jedino što je potrebno postići je da se oni iscrtaju i podignu. Jedna vrlo jednostavna vježba služi da pomogne u tome. Stanice uspravno stopalima jedno uz drugo i zatim malo raširite pete. Palčevi se moraju dodirivati, dok pete ostaju razmaknute pod kutem oko 45 stupnjeva. Sada se podignite na prste i zategnite listove a zatim se spustite. Ponavljajte oko minute.

3. Iskorak

Još jedna jednostavna vježba gdje sa jednom nogom iskoračite ispred seba i spustite se u koljenu, dok koljeno druge noge ide prema podu bez da ga dotakne. Zatim se vratite u početni položaj a zatim ponovite isti pokret drugom nogom. I tako naizmjence. Ova vježba se najviše koncentrira na kvadricepse, odnosno natkoljenične miiće sa prednje strane ali i čini čuda za vašu stabilnost.

No da skratimo priče, evo jednog jednostavnog videa u kojem to možete pratiti i raditi