Koliko puta ste upalili tv prijamnik i slučajno naletjeli na nekom programu na neko plesno natjecanje ili plesni show? Što ste uočili svaki puta kada vam se to dogodilo? Da su ti ljudi u fenomenalnoj formi i da imaju zavidnu figuru. Bilo to na plesu sa zvijezdama ili svjetskom kupu za plesače, pa čak i dok gledate neku košarkašku utakmicu pa utrče navijačice na teren. Ti ljudi su plesom doveli svoje tijelo do vrlo zavidne figure. Ako uzmete malo vremena i razmislite takav rezultat uopće ne bi nikoga trebao čuditi.

Kada pogledate što je ples ustvari? Za neke umjetnost, za neke zabava, no ples je u suštini način vježbanja i način života. Ako svaki dan plešete barem sat i pol vaše tijelo će gubiti toliko kalorija, ako koliko god bili pretili ili koliko god kila imali viška, nakon određenog broja mjeseci izgledati ćete fenomenalno.

Ženski rod je to odavno shvatio, te nije im problem pomoć plesa mršavjeti. No dečki na to još uvijek gledaju sa određenom dozom skepse. Misle da će ih netko ismijavati ili osuđivati pa i oni koji se odluče prijaviti na neki od tečajeva plesa, kriju to od svojih prijatelja. U zadnje vrijeme se pokazao veliki interes muškog roda za plesom. Većina ih ima to vidjela kao odličnu šansu da nađu cure. No kada su vidjeli da stvarno mršave ili da im se tijelo stvarno formira, odlučili su ostati u tome dok potpuno ne dobe željenu figuru.

Kada ste postali plesač važno je kada ne prestanete, jer muskulaturu vam vrlo brzo prihvati takav način vježbanja. Ako izgubite kile poslije toga održavate svoje tijelo i trudite se da se ponovno ne stvore masne naslage na određenim područjima. Plesne korake ne možete naučiti kod kuće, morati ćete se odlučiti na jedan od tečajeva plesa, pa ćemo vam pobliže opisati neke od plesova koje imate mogućnosti isprobati u svojem gradu. Na temelju toga odaberite koji će najviše koristiti vašem tijelu.

PLESOVI ZA GUBLJENJE KILOGRAMA

Zumba postoji trenutno najpopularniji ples prilikom mršavljenje i skidanje kilograma. Tečajevi zumbe su u pravilu rasprodani, pa ako vidite da ima mjesta nemojte dva puta razmišljati nego se prijavite. Omjer dečki i cura je skoro podjednak. Zumba sa svojim energičnim pokretima tjera mišiće do krajnjih granica. Oznojiti ćete se i vjerojatno nećete moći vjerovati kako vježbe plesa mogu biti toliko naporne. Garantirano vam je gubljenje kilograma u najkraćem roku od svih plesova. Nedostatak sastoji se od taj što je zumba jako naporna i ako se odlučite na taj ples, morate biti sigurni da ste mentalno spremni na to.

Hip hop je ples koji biste u pravilu trebali početi trenirati dok ste mlađi, no ako imate čvrstu volju možete ga startati trenirati bilo kada. Uz elemente break dancea, taj način plesa će najbrže stegnuti vaše tijelo. Ne samo da ćete izgubiti salo i masne naslage, nego ćete dobiti nevjerojatne trbušne mišiće, isto kao i vrlo jake ruke i ramena. Nedostatak sadržava što nije svatko dovoljno talentiran za takav metoda plesa i realno gledajući najteže ga je naučiti.

Samba kao ples za mršavljenje nije učinkovita poput prethodna dva plesa, ali za sambu je potrebno mnogo vježbanja. Samim time kada ćete vježbati više no neki drugi ples jasno je da će vam se tijelo više trošiti i da će sagorijevati više kalorija. Ovaj ples je dosta senzualan, pa ako niste tip koji bi plesao ples samo radi vježbanja onda je ovo odličan ples prilikom vas. Nedostatak je što se dosta teško ući.

Posljednji na listi plesova sa kojim možete smršavjeti je brazilska mješavina borbe i plesa capoeira. Ako bi ste se odlučili za ovaj način vježbanja ipak morate biti na malo boljoj formi jer se ples temelji u vratolomijama. Ples nema posebne korake i dosta ima improvizacije u izvedbi. No ovaj ples će vam doslovno okameniti trbušne mišiće i stražnjicu jer svi elementi plesa uključuju te dijelove tijela. Nedostatak postoji taj što ne može svatko uspjeti u ovom plesu.

Sada kada ste vidjeli koji vam se sve plesovi nude pa koji vam mogu pomoći da smršavite, odaberite onaj za koji smatrate da vam najviše odgovara i počnite gubiti kilograme.

Ples kao trening za mršavljenje – Uživajte u ritmu i oblikujte svoje tijelo

Kada je riječ o mršavljenju, mnogi ljudi zamišljaju naporne treninge u teretani ili dosadne trčanje na traci. Međutim, postoji jedan zabavan način da sagorite kalorije i oblikujete svoje tijelo – ples. Ples kao trening za mršavljenje nije samo učinkovit, već je i užitak za tijelo i dušu.

Ples je umjetnost koja seže unatrag tisućama godina i ima svoje korijene u različitim kulturama diljem svijeta. No, osim što je izraz kreativnosti i izvođenja pokreta, ples može biti i sjajan oblik tjelesne aktivnosti koji vam pomaže u mršavljenju i održavanju zdrave tjelesne težine.

Jedan od glavnih razloga zašto ples može biti učinkovit u gubitku kilograma je taj što uključuje cijelo tijelo. Dok plešete, koristite različite mišićne skupine i aktivirate svoje tijelo na različite načine. Ovisno o stilu plesa koji odaberete, možete poboljšati svoju izdržljivost, snagu, fleksibilnost i ravnotežu.

Važan aspekt plesa kao treninga za mršavljenje je i to da može biti visoko intenzivan. Energija koju ulažete dok se kretate u ritmu glazbe pomaže vam sagorijevati kalorije i poticati metabolizam. Studije su pokazale da plesne aktivnosti poput aerobika, salse, hip-hopa ili plesa u grupi mogu značajno doprinijeti gubitku kilograma i smanjenju tjelesne masti.

Osim što plesom sagorijevate kalorije, on također može imati pozitivan učinak na vaše mentalno zdravlje. Ples je izvrstan način za smanjenje stresa i tjeskobe te poboljšanje raspoloženja. Kada plešete, oslobađate endorfine – prirodne “osjećaj dobro” hormone koji vam daju pozitivan poticaj i poboljšavaju vašu cjelokupnu dobrobit.

Važno je napomenuti da plesanje može biti prilagođeno svim razinama tjelesne kondicije. Bez obzira jeste li početnik ili već iskusni plesač, možete pronaći stil plesa koji vam odgovara i prilagoditi intenzitet i trajanje treninga prema svojim potrebama. Možete se pridružiti grupnim plesnim satovima, plesati kod kuće uz online tutorijale ili jednostavno zaplesati u vlastitom ritmu u udobnosti svog doma.

Da biste postigli najbolje rezultate plesom kao treningom za mršavljenje, preporučuje se redovita i dosljedna praksa. Neka ples postane dio vaše tjedne rutine i nastojte kombinirati različite stilove kako biste održali raznolikost i motivaciju.

Uz ples, također je važno voditi računa o svojoj prehrani i općoj ravnoteži životnog stila. Ples će vam pomoći sagorijevati kalorije, ali ne zaboravite na zdravu i uravnoteženu prehranu koja podržava vaše ciljeve mršavljenja.

Ukratko, ples kao trening za mršavljenje pruža vam priliku da kombinirate fizičku aktivnost, zabavu i umjetnost. Bez obzira na stil plesa koji odaberete, možete očekivati ​​poboljšanje kondicije, gubitak kilograma, jačanje mišića i poboljšanje raspoloženja. Započnite plešući i istražite sve prednosti koje ples može donijeti vašem tijelu i umu.