Zaboravite na jedenje samo zelenja ili iznojavanja viška kilograma ubijajuči se u teretanama, najnoviji trend u mršavljenju je spavanje. Prema nedavnoj studiji objavljenoj u Š½urnalu zdravstvene udruge Kanade (CMAJ) naspavati se dovoljno je jednako važan faktor kod mršavljenja kao i zdrava prehrana i vježbanje.
Istraživanje pokazuje povezanost između malo sna i nemogućnosti da se izgubi viša kilograma. Prema riječima Dr. Jean-Phillippe Chaputa iz Istraživačkog instituta Dječje bolnice istočnog Ontaria u Quebecu mršavljenje se ne može svesti na jednostavnu formulu “jedi manje, kreći se više, spavaj više” ali se definitivno vidi da osoba koje spavaju premalo imaju problema sa skidanjem kilograma. Studija je direktno pokazala da odrasle osobe koje su koristile restrikcijski dijetu a nisu spavali dovoljno su gubili vidljivo manje kilograma od odraslih na istoj dijeti koji su više spavali.
To nije prvi put da u istraživanjima iskaže spavanje kao faktor u mršavljenju. U Analima interne medicine je 2010. godine objavljena studija koja je utvrdila da osobe na dijeti koje ne spavaju dovoljno gube manje kilograma od onih koji su na istoj dijeti a spavaju 8 sati ili više na dan. Prema časopisu Obesity koji je u 2012. godini objavio sličnu studiju, žene koje su više spavale su lakše mršavile.
Dakle sve navedeno su zaključci iz raznih medicinskih studija. Koliko dnevno prespavate? Mnogi spavaju premalo iz različitih razloga poput aktivnog noćnog života, a ujutro se rano budite, imate dijete koje ima svoje potrebe pa vi ne spavate dovoljno ili već neki razlog. No to što ne spavate dovoljno može jako poremetiti rad nekih metabolićkih procesa koji sudjeluju u mršavljenju. S druge strane kada ste neispavani kroz dan pokušavate kompenzirati umro raznim nadomjescima poput kave i čokolade. Kava, iako može biti korisna može i poremetiti rad određenih receptora u mozgu čime utječete na rad probavnog sustava, a čokolada vas može i debljati, osim ako jedete tamnu čokoladu.
Zaključak, ne samo da ćete mršavite zbog neispavanosti, nego i ono što vam pomaže da budni prođete kroz dan može potpomagati debljanje. Krajnji zaključak je da trebate spavati dovoljno.