Ući ću odmah u davanje glavnih savjeta kojima možete izgubiti 10 kg za samo dvanaest tjedana.
1. Da biste izgubili kilograme i trajno ga spriječili, presudno je da promijenite način razmišljanja, poboljšate način života i ostanete motivirani. Većina će ljudi uspjeh u mršavljenju pronaći dijetom s krahom ili hir, ali loša strana ovih metoda je ta što će se kilogrami brzo vratiti čim zaustavite dijetu i počnete jesti.
2. Najbolji način za mršavljenje dolazi iz dobrih staromodnih savjeta: vježbajte i dobro se hranite. Ovo je zapravo najbolji način za mršavljenje koji će se zadržati još dugo. Sagorijevanjem više kalorija nego što ih svakodnevno pojedete dobit ćete rezultate mršavljenja na koje možete biti ponosni.
3. Da biste izgubili kilograme i trajno ih držali isključenima, morate odraditi najmanje dva do tri kardio treninga tjedno u kombinaciji s dva treninga s utezima. Vaše će tijelo na ovaj način stvoriti stroj za sagorijevanje masti i izgubit ćete više kilograma. Radite kardio treninge 30 do 60 minuta, a to može uključivati plivanje, biciklizam, planinarenje, trčanje, brzo hodanje ili kardio trening u teretani.
4. Održavanje kilograma teži je zadatak nego što je mršavljenje. To je jedan od razloga zašto dijete ne djeluju jer im je obično određeno vremensko ograničenje, a previše su restriktivne i otežavaju poštivanje. Možete smršavjeti mijenjajući prehrambene navike u zdraviju niskokaloričnu hranu bogatu hranjivim sastojcima. Neke namirnice koje možete jesti uključuju zdrave masnoće u kokosovom ulju i maslinovom ulju, avokado, nemasno meso i drugo organsko meso, sushi, ribu, proso, kvinoju i proklijali kruh od žitarica. Živo se zanimajte za hranu koju jedete i pokušajte neprestano učiti drugu zdravu hranu koju možete jesti svakodnevno.
5. Pokušavanje stavljanja olovke na papir zapisivanjem hrane koju jedete i pića koja uzimate. Iznenadit ćete se koliko nezdrave hrane i pića svakodnevno konzumirate. To će vam pomoći da ostanete usredotočeni na promjenu prehrambenih navika i točno ćete znati koja hrana vas deblja.
6. Na kraju, učinite nešto sa svojom težinom već danas. Većina ljudi pokušat će svim mogućim sredstvima pronaći izgovor da ne započne plan mršavljenja. Što duže odgađate to ćete nastaviti jesti nezdravu hranu i dobivat ćete više kilograma. Započnite plan mršavljenja već danas i postavite svoje ciljeve.
Što ako nakon pokušaja svega još uvijek ne možete ukloniti tu neželjenu tjelesnu masnoću. Znam koliko teško, izazovno i zastrašujuće može biti mršavljenje, ali ako zaista želite vratiti samopoštovanje i ojačati samopouzdanje, trebat će vam metode mršavljenja koje djeluju i donose trajne rezultate mršavljenja.
Michelle Hatwiko