Zanima vas kako dobiti onu crtu između nogu i trbuha? Inače ta crta se naziva V linija, V Cut ili Money Maker. A crta je u stvari linija ispod vanjskog kosog trbušnog mišića koja na vašem trbuhu tvori V oblik kada se gleda sprijeda.

Vanjski kosi trbušni mišić se nalazi ispod poznatih „ljubavnih ručki“, odnosno ispod onog djela trbušnog sala koji kao da nikada ne želi otići. Taj mišić je vrlo često zanemaren, a čak i kada ga se počne vježbati, mnogi brzo odustanu jer im se vježbe čine napornim bez vidljivih brzih rezultata. S druge strane mnogo vremena se posvećuje prednjim trbušnim mišićima zbog popularnosti six packa.

No sada je u modu V line, što znači da ćete osim prednjih trbušnih mišića vježbati i te sa strane. Naime V line nastane kada naraste vanjski kosi trbušni mišić i kada se postotak tjelesne masti smanji dovoljno da se koža povuče do tetiva, znači za muškarce između 7 -13% a za žene 14 – 20%

Zašto se ta linija zove Money Maker? Iliti proizvođač novaca? To je fraza koja govori da su muškarci koji imaju V linije izuzetno uspješni kod žena do te mjere da čak postoje članci u kojima tu liniju nazivaju „crta koja pametne sure pretvara u glupe“. Mi nećemo ići tako daleko, ali složiti ćemo se da ovakav izgled svakako može pridonijeti tome da tijelo izgleda vrlo privlačno i radije koristiti naziv Adonisov pojas, što je još jedan manje poznat naziv za taj izgled.

Jedna žalosna činjenica, barem za većinu ljudi, je da ima osoba koja su rođene sa darom da imaju manje tjelesne masti i oni gotovo uvijek imaju te linije i ne vide u čemu je problem, dok većina drugih i uz izuzetno naporno vježbanje to ne uspijevaju. Čak možete pronaći i dosta bodybuildera koji imaju sve te mišiće izgrađene, ali nemaju istaknute te crte kako žele.

Zbog toga dosta trenera i stručnjaka tvrdi da na ovaj izgled ne utječe toliko veličina mišića i njihova snaga koliko postotak tjelesne masnoće. I zbog toga je tako teško postići taj izgled. Naime kada trenirate naporno vaši mišići rasti i postaju čvršći, ali ako ne trošite dovoljno kalorija, masnoća na nekih dijelovima tijela nikako ne postaje toliko tanka da istakne takve linije. I zato ako tražite po internetu možete naći nebrojeno mnogo savjeta da pored standardnih vježbi za core mišiće najviše pažnje obratite na to kako jedete jer tada će vanjski kosi trbušni mišići samo doći do izražaja a sa njima i V linije.

Prvo otiđite do lokalnog fitness centra ili liječnika, ili čak i nekih ljekarni i zatražite da vam izmjere postotak tjelesne masnoće. Kada znate to, onda si postavite cilj koliko želite imati. Ako imate mnogo onda nemojte postaviti nerealni cilj nego stavite kao cilj nekoliko postotaka ispod vaše vrijednosti i kada to postignete onda ponovno spustite cilj. Ako postavite preambiciozan cilj onda ćete doživjeti razočaranje je ga nećete postići dovoljno brzo.

U prehrani smanjite jednostavne i prerađene ugljikohidrate i povećajte udio proteina. U praksi to znači zamijenite svaku bijelu tjesteninu i peciva sa integralnim verzijama. I jedite više mesa koje ima manji postotak masti. Povećajte unos povrća bogatog proteinima poput brokule ili grahorica.

Ako želite jedan trening za V Cut koji možete raditi kod kuće, pogledajte ovaj video.