Približava se vjenčanje, ljeto ili maturalna i želite malo stanjiti noge a nemate puno vremena? Ne brinite jer noge je moguće istesati u vrlo kratkom roku.

Noge su najjači dio našeg tijela i na njima su najveći mišići koji za svoj rad zahtijevaju najviše energije. Samo ako znate to već vam pomaže u činjenici da želite smršati na nogama. No kada krenete raditi sa nogama neće samo one mršaviti jer moramo biti precizni i reći da nije moguće smršati na samo jednom dijelu tijela nego je proces uvijek po cijelom tijelu.

Mršavljenje se uvijek događa proporcionalno i raspoređeno je svugdje po tijelu, pa ako ste oduvijek imali velike noge mogu biti vrlo tvrdoglave i izgledati kao da ne uspijevate iako svugdje drugdje nestaje salo. No uz pravilna vježbe i prehranu moguće je skunitu i do 4 kilograma sa nogu, ako na njima uopće imate toliko sala.

Vaša prehrana se mora promijeniti na način da unosite barem oko 500 kalorija manje nego što vaše tijelo treba. Odnosno morate stvoriti malen energetski deficit kako bi tijelo počelo trošiti zalihe. Nema više slatkog, bijelog tijesta, krumpira, kruha i slično. Zamijenite to sa integralnim i sa povrćem.

Kako je važan dio mršavljenja na nogama održavanje mišića na nogama povećajte količinu proteina u prehrani. dakle više bijelog mesa (perad svih oblika i ribe) ali treba i povećati vlakna kako višak proteina ne bi imao loše posljedice na vaš probavni sustav.

Počnite vježbati noge i to intenzivno. Mišići na nogama moraju raditi jer oni trebaju mnogo energije i time ćete postići mnogo veći energetski deficit i mršavljenje krene mnogo brže. Istovremeno učvršćujete mišiće na nogama i oni postaju dugi i seksi. Dodatno se učvršćuju i mišići na vašoj stražnjici i bokovima pa se definira još bolja linija i oblik tijela. Koje vježbe možete raditi pogledajte o ovom videu.

Možda ćete htjeti još brže mršavljenje, no morate imati na umu da prebrzi gubitak sala može imati posljedice. Ako gladujete onda ćete u nekom trenutku izgubiti volju i prejesti se a sve to će tijelo pretvoriti u salo jer se boji novog gladovanja. Onda se može dogoditi da tijelo počne trošiti mišiće umjesto sala jer se opet boji izgubiti sve zalihe.