U redu, svi kažu da nemaju vremena za vježbanje, pa ćemo proći jednostavne savjete za brzo mršavljenje kod kuće u tjedan dana. Ovi savjeti dokazano pomažu u gubitku kilograma i lako ih možete učiniti kod kuće. Ne morate brinuti da će netko gledati u vas dok vježbate, jer ćete se udobno snaći u svom domu.
Također moramo napomenuti da je muškarcima malo lakše jer mišićna masa, ma kako mala bila, prirodno prilagođenija rastu i napornijem radu nego što je to kod žena. To dakako treba iskoristiti jer veća mišićna masa znači i veću potrošnju kalorija a to znači brže mršavljenje.

Obavezno vježbajte tijekom televizijskih reklama

Možda će ovo zvučati jednostavno, ali prosječna televizijska emisija iznosi oko 20-30% reklama. To znači da u trajanju od sat vremena možete dobiti 20-ak minuta vježbanja, a da ne morate napuštati dnevni boravak ili čak krevet. Ovo je sjajno jer ne morate mijenjati ništa u svom životnom stilu osim vježbanja, umjesto da sjedite na stražnjici.

Krenite s nekom vježbom čim reklame počnu i odradite set. Zatim bez prekida prijeđite u neku drugu vježbu i odradite set od 8-10 vježbi. Ponavljajte setove sve dok reklame ne završe.

Radite vježbe s tjelesnom težinom

Ako želite smršaviti kod kuće i želite vidjeti promjene u tjedan dana morate raditi vježbe s tjelesnom težinom. Sjetite se da spomenuli da vježbate tijekom reklama, ako vježbate koji je bolji način da to učinite nego s vlastitom tjelesnom težinom. Čučnjevi, sklekovi, trbušnjaci, marinci, planinari – sve su to odlične vježbe koje će vam omogućiti da započnete čim se pojave reklame. Nema potrebe za hvatanjem utega ili girju nego možete jednostavno pokrenuti svoje tijelo.

Nećete vjerovati koliko te vježbe mogu biti efikasne, a istovremeno ćete shvatiti koliko reklame dugo traju. Naime u početku će vam se možda dogoditi da nećete imati kondicije i snage vježbati neprekidno za vrijeme trajanja reklama.

Izbacite bezvrijedne grickalice iz vaše prehrane

Bezvrijedna hrana i brza hrana su ubojice vašeg truda za mršavljenje. Konzumiranje previše bezvrijedne hrane dovest će do jedenja neželjenih kalorija, ali i do prejedanja kada dođe vrijeme za obrok. U većini jela bezvrijedne hrane sadrži visoku razinu fruktoze i soli i to će uzrokovati da čeznete za još više hrane. To je neprekinuti ciklus osjećaja gladi čak i kad niste gladni samo zato što vam razina šećera u krvi govori da trebate nešto pojesti.
Umjesto da jedete kolače za užinu ili slatkiše, pojedite voće ili posni sir jer će pomoći u smanjenju žudnje i unosa kalorija zbog čega će se gubiti više kilograma. A istovremeno ćete dobiti nešto korisno.

Budite aktivniji oko kuće

Izlazite više i manje gledajte televiziju. Mrdnite guzicu i prošećite svojom okolicom ili sa suprugom ili djecom idite u park. To održava vaše tijelo u pokretu, a zapravo će vam barem zakratko otkloniti hranu s pameti dok sagorijevate više kalorija. Većina debljanja kod kuće se događa kada se postavite ispred televizije ili računala ne radeći ništa drugo nego stavljajući hranu u usta.