Dijeta nikad nije bila muška stvar. Riječ “dijeta” zvuči gotovo toliko žensko da muškarci ne vole sebe smatrati da su na dijeti čak i ako pokušavaju smanjiti svoje obroke kako bi izgubili suvišne kilograme. Čak možete često čuti da se muškarci šale „Moram na dijetu“.

Bolje im sjeda da vježbaju kako bi skinuli suvišne kilograme. Dizanje utega, trčanje, vožnja biciklom – sve je to bili više muževno i stoga ih više privlači od dijete. Ako pažljivo pogledate programe mršavljenja, primijetiti ćete da mnogi od njih koriste žene kao modele, koriste ženske činjenice, probleme i frustracije kao motivaciju. Isto tako kao prikaz uspješnosti dijeta uglavnom se koriste žene koje su smršavile.
Možda za to možete kriviti kako naš mozak radi.

Muškarci bi po prirodi mogu lakše sagorjeti masti jer njihovi metabolizmi rade brže. Oni također prosječno vode aktivniji stil života, posebno kad je sport u pitanju. I zbog toga im treba više kalorija. Dakle, teško da mogu živjeti na strogo kontroliranim i energetski slabim obrocima koji su često preporučani u dijetama za žene.

Ali vremena se mijenjaju. Bez obzira na to hoćete li se Hollywoodu zahvaliti na tome što ste pokazali izuzetno isklesano tijelo Brada Pitta u Troyi, Gerarda Butlera u 300 ili sve veću taštinu koju donosi stalna komercijalizacija fitness industrije, stvarnost je da su muškarci sada na dijetama! Čak i ako ne vole priznati da su na dijeti, oni su svjesni kupuju manje tanjure, jede manje obroke i važu se u kupaonici.

Ne možete ih kriviti. Na kraju krajeva, muškarci nisu pošteđeni ispupčenih trbušina koje su nam donijeli sjedilački način života i prejedanje. Hipertenzija, dijabetes i druga kardiovaskularna oboljenja također su dovoljni razlozi da se zabrinu zbog toga što jedu. Ali postoje li dijete za mršavljenje za muškarce zaista?

Zaista je teško pitanje za odgovoriti. Najčešća dijeta koja se danas prakticira (Atkins, Southbeach, GI dijeta) nisu bila posebno prilagođena muškarcima. Southbeach izvorno je razvio dr. Agatston za svoje srčane bolesnike. GI dijeta temelji se na glikemijskoj vrijednosti hrane, a ne na rodnim prilagodbama. I dok se Atkins čini kao idealna dijeta za muškarce, jer dozvoljava mnogo majoneze, crvenog mesa i maslaca, visok udio proteina s niskim udjelom masti u takvoj prehrani i dalje predstavlja potencijalni uzrok mnoštva neriješenih zdravstvenih problema.

Gubitak kilograma, bilo zbog zdravstvenih ili estetskih razloga, uvijek je vrijedan cilj. Dakle, važnije je pitanje postoji li određena dijeta za mršavljenje za muškarce. Za muškarce, svaka dijeta koja je usredotočena na jedenje uravnoteženog obroka iz različitih izvora hrane, pijenje puno vode i raspodjelu obroka koji se uzimaju svakodnevno, je dijeta za mršavljenje. To ne znači ozbiljno ograničiti porcije do točke gladovanja, već znači malo smanjiti porcije. Ako je glasni žderač u vama nekada jeo jednu veliki odrezak za večeru, dijeta znači da ga postupno smanjujete, dok se ne naviknete na samo jedan odrezak veličinu kartice.

Ako ste navikli jesti 3 glavna obroka dnevno, sve s velikim obrocima, dijeta znači raširiti obroke na 5-6 manjih obroka. Ako obično grickate kutiju krafni, dijeta podrazumijeva grickanje pola kutije, a zatim i na četvrtinu, sve dok se ne naviknete na samo jednu krafnu ili nikakvu. Morate prestati piti gazirana pića ako stvarno želite smršavjeti. Dijeta znači i konzumiranje manjih porcija koje polako zamjenjujete zdravijim alternativama (poput voćnih smoothieja) sve dok ne izgubite želju za starim verzijama obroka.

Izvor