Mlade djevojke neprestano su pod pritiskom da održe određeni izgled, odnosno broj kilograma. Tiskovine, reklame i internet uvijek daju najviše pozornosti ženama koje su vitke, u dobrom fizičkom stanju i brinu o svom izgledu. Zbog toga je za neke djevojke tjelesna težina najvažnija stvar o kojoj razmišljaju, još važnija od njihova zdravlja. Zbog važnosti njihovog tjelesnog izgleda, neke djevojke počnu sa izbacivanjem određenih obroka poput večere ili doručka. To dovodi do nezdravih uvjeta za tijelo i može dovesti i do bolesti.
Dodatno od svuda se pojavljuje brze dijete s velikim obećanjima o brzom gubitku kilograma a nakraju se sve vrati i pogorša m se zdravstveno stanje. No pomoć dolazi iz smjera iz kojeg nitko nije očekivao. Postoji dijeta koja može biti vrlo korisna i uravnotežena a nije brza dijeta. Zove se DASH dijeta.
Izvorno DASH dijeta nije namijenjena za mlade djevojke, nego je zapravo osmišljena za odrasle osobe s simptomima pred-hipertenzije ili hipertenzije, ali samo zato što nije stvoren za tinejdžerke ne znači da ne daje dobre rezultate.
Uz toliko pre-obrađene hrane koja čini veliki udio u našoj prehrani, ne čudi da mlade djevojke brzo dobivaju na težini. DASH dijeta za djevojke stavlja naglasak na zdravu prehranu. Usredotočuje se na velike količine zdravih proizvoda kao što su voće, cjelovite žitarice, povrće, voće, nemasno meso, piletina, riba i mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoće. To su sve namirnice koje odgovaraju uravnoteženoj pravilnoj prehrani.
Bilo je nekoliko studija koje pokazuju da je DASH dijeta, koju je neko vrijeme promovirala American Heart Association, pomaže ljudima da smanje krvni tlak. Međutim, DASH dijeta također ima dodatno i dokazanu korist da su one mlade žene koje su se najviše pridržavale načela prehrane DASH-a imale najniže povećanje indeksa tjelesne mase (BMI) tijekom 10-godišnjeg studija.
Ne samo da je DASH dijeta korisna za djevojke i može ih održati vitke na zdrav i strukturiran način, ali i kako stare, oni će imati koristi od ukupnog utjecaja na zdrave navike u odnosu na svoje prijatelje.