Sve više ljudi se okreću izgradnji svog tijela i održavanju zdravlja. Ako želite biti uspješni u bodybuildingu, potrebno je koordinirati ambiciozne rutine vježbanja s odgovarajućim režimom prehrane. Na kraju, uspjeh u bodybuildingu jednako ovisi o tome to radite u teretani koliko i tome što unosite u svoje tijelo kod kuće i na poslu.

Određene dijete i planovi prehrane su se pokazali kao vrlo sukladni ciljevima koje imaju bodybuilderi. Jedan takav plan prehrane koji sadrži elemente zdravog jedenja koji su ključni za isklesano tijelo se može pronaći u Mediteranskoj dijeti.

Mediteranska dijeta može biti savršen izbor za revnosnog bodybuildera zbog sedam osnovnih razloga.

1. Body Building i voće i povrće

Nutricionisti a i neki drugi stručnjaci smatraju da bi tipična prehrane trebala sadržavati barem 5 malih obroka voća ili povrća u jednom danu. A za bodybuildere se kaže da bi možda čak trebali to i udvostručiti. Gledajući s tog aspekta, Mediteranska dijeta je idealna jer u njoj količina voće i povrća koje bi trebalo konzumirati veća nego u brojnim drugim planovima prehrane.
Obično se u svijetu bodybuildinga preporuča konzumirati sirovo voće i povrće ako je to moguće. Može biti i kuhano na pari ali ako se kuha predugo gube se neke nutritivne tvari.

2. Body Building i sirova hrana

Razne sirove namirnice, a posebno voće i povrće, su bogate antioksidantima. Ti antioksidanti čiste vaše tijelo od oksidanata koji mogu napraviti štetu na nekim organima. Oksidanti su negativni nusproizvodi koji nastaju kako tijelo iskorištava kisik. Antoksidanti veži te oksidante i pomaže tijeli na višestruke načine uključujući i smanjivanje atrofije koja može biti velik problem kada bodybuilder uđe u godine.

3. Koristi bjelančevina za BodyBuildere

Bjelančevine su esencijalni elementi potrebni za izgradnju tjelesne mase a to je ultimativni cilj svakog treninga. Kroz Mediteransku dijetu, osoba koja želi pratiti prirodan i zdrav ciklus gradnje mišića može unijeti dosta bjelančevina kroz ribu, krto meso, morske proizvode i integralne žitarice.

4. Prehrana s malo zasićenih masnoća

Zasićene masnoće su destruktivne za svaku razumnu bodybuilding rutinu. Očito je da svatko tko želi izgraditi svoje tijelo mora iz prehrane eliminirati sve što ih sprječava u tom procesu.

Dok je vježbanje siguran način za eliminaciju tjelesne masnoće, također je bitno izabrati plan prehrane koji sadrži malo ili ništa zasićenih masnoća. U tome je izvrsna Mediteranska dijeta. To ne znači da u toj dijeti nećete dobivati kalorije iz masnoća, svakako hoćete. Ali u obliku maslinovog ulja koja je ključni sastojak te prehrane a to ulje uglavnom ne sadrži zasićene masnoće.

5. Zadovoljavanje energetskih potreba BodyBuildera

Osoba koja slijedu Mediteransku dijetu uzima energiju iz tri ključna izvora
• Ugljikohidrata
• Bjelančevina
• Nezasićenih masnoća
Ključna korist Mediteranske dijete je zakorjenjena u činjenici da je balansirana i uzima energiju u odgovarajućim odnosima iz ova tri prehrambena izvora. Kako je ova dijeta balansirana već po samoj svojoj definiciji vaše tijelo neće biti u prilici da funkcionira izvan svojih prirodnih okvira. Kroz mediteransku dijetu svakako ćete moći dobiti energiju koja vam je potrebna za funkcioniranje a bez da pretjerano povećate svoj kalorijski unos.

6. Body Building i obroci umjerene veličine

Ključ postavljanja korisne dijete za poticanje izgradnje tijela je jesti umjereno kod svakog obroka. Ako vam je cilj graditi tijelo onda je dobro jesti više manjih obroka kroz dan radije nego standardna tri obroka. Prema nekim istraživanjama govori se da je dobro imati 6 obroka raspoređenih kroz dan.

7. Uravnotežena prehrana je uvijek ključ uspjeha

Na kraju krajeva, razlog zbog kojeg je Mediteranska dijeta tako dobra za bodybuildere je identičan kao i onaj zbog čega je dobra i za „obične“ ljude. To je jako dobar i zdrav prehrambeni plan.