Bol u mišićima je najnormalnija činjenica i dobivaju je mnogi sportaši koji se poslije više dana odmaranja bace na snažno vježbanje ili vježbaju neki mišić koji duže vremena nisu vježbali. Liječenje takvih bolova može biti vrlo jednostavno, no trebate paziti da ih liječite ispravnom metodom kako biste se što prije vratili natrag na teren te u teretanu. Pomoći ćemo vam sa nekoliko osnovnih savjeta pomoću kojih vam neće trebati profesionalna pomagala nego ćete sami biti u stanju tretirati ozljedu mišića bez straha od ozbiljne ozljede.
Ukoliko imate mogućnosti idite na masažu. Dobro masiranje opustiti će vaše ribiće i izravnati vam čvorove u mišićima. Tog dana poslije masaže mišići će vas još više boljeti no već drugačiji dan će biti pa dobro i rapidno će vam proći fibra.
Ako idete vježbati ili trčati i znate da ćete raditi dug i naporan trening te ste sigurni da ćete vjerojatno zaraditi upalu mišića, onog trena kada dođete u kući, napunite kadu mlakom vodom, i legnite unutra. Fibra mišića neće nastupiti istog trena nego kada su vaši mišići hladni tako da to možete djelomično spriječiti leganjem u kadu i opuštanjem svoje muskulature. To neće potpuno prevenirati upalu no najmanje će vam malo pomoći i fibra neće biti toliko intenzivna.
Ako upala umanji vašu sposobnost i ako vas mišići dosta jako bole svakako popijte pilulu protiv bolova. Ono će relaksirati mišiće te na kratko će vam pomognuti da zaspete te da vas grčevi ne bude usred noći. Ono napravite samo kada ima upala prejaka i nemojte uzimati više od jedne tablete jer mišići relativno lako postanu ovisni o takvim stvarima. Bitno je znati da sredstva protiv bolova nisu baš dobra kod upale mišića jer prestankom bola zaustavlja se proses reparacije vlakana.
Kada ste gotovi sa treningom jako se istegnite. Protegnite svaki dio tijela koji ste taj dan trenirali. Nemojte preskočiti niti jedan dio iz razloga što mislite da vam se taj mišić neće upaliti. Ukoliko nemate vremena u sali, kada dođete u stan i mišići su vam još uvijek topli prije tuširanja se barem u kratko rastegnite. Tako nećete dozvoliti da vam se stvore čvorovi na ribićima. Uz činjenicu da imate loptu za trening legnite na nju i kotrljajte ju po leđima dok ne dovodi od donjeg dijela leđa do gornjeg dijela leđa.
Kupite si naprave koje vam mogu pomoći da tretirate upalu muskulature. U svakoj trgovini sa sportskom ili medicinskom opremom posjedujete masažere sa kuglicama koji su vrlo jeftini. Njim prođete po tijelu poslije vježbanja i svi čvorovi na mišićima će se poravnati.
To bi ukratko bilo sve kako tretirati upalu mišića. Morate biti svjesni da to nije ozbiljna ozljeda i ne možete činiti nešto previše kako biste spriječili da se fibra mišića dogodi. Ona će se sigurno dogoditi ali ako poduzmete neke mjere i prihvatite neke savjete umjesto da vam fibra mišića traje nekoliko dana, vi ste u mogućnosti riješiti je za svega 1 dan. Najgora stvar koju možete napraviti je ako dobijete upalu mišića, da samo ležite cijeli dan i mislite kako će proći samo od tebe. I hoće, proći će, ali vjerojatno ne toliko brzo i toliko bezbolno kao što bi htjeli. Izađite iz kuće, prošećite, radite sve kako bi se kretali usprkos boli koju možda osjećate na tom trenutku, no da zaradite upalu mišića te prebolite ju vaši mišići će postati otporniji i moći će podnijeti dosta teži teret nego što su mogli prije.