Razmak između bedara jer onaj prazni prostor ispod prepona između gornjeg i srednjeg djela bedra. To je inkarnacijski simbol čvrstog i vitkog ženskog tijela jer da bi imali takav razmak između nogu potrebno je da vaše tijelo ima vrlo malo sala.

Međutim, postići taj razmak između nogu, kao što vjerojatno već znate kao i svaka žena, je izvanredno teško za postići. Naime taj prostor je doslovno prikaz nedostatka sala i zbog toga se smatra Mount Everestom u smislu mršavljenja. No prije nego krene potrebno je prvo se upoznati sa nekim mitovima koji vladaju oko tog poznatog simbola.

Mitovi oko razmaka između nogu

Razmak između nogu je sam po sebi dovoljno kontroverzan jer su mnoge tinejdžerka radile vrlo glupe i nerazumne stvari da ga postignu. Zbog toga se oko ovog razmaka šire nevjerojatne drame.

1. mit – Moraš biti mršava kao supermodel za taj razmak

Kako taj prostor doslovno aludira na nedostatak masnoća na bedrima, mnoge djevojke pomisle da se mora biti nevjerojatno mršava za to. Što manje sala imaš veće je vjerojatnost da ćeš postići taj razmak. Međutim treba uzeti u obzir da je svaka djevojka i žena građena drugačija. Veliku ulogu igra građa tijela i to se ne smije zaboraviti nikada.

Ima djevojaka koje uopće nisu jako mršave a imaju razmak između bedara i ima djevojaka mršavih kao čačkalice i NEMAJU taj razmak. Zaključak je da ne morate biti anoreksične ili mršave kao supermodel da bi se postigao taj razmak nego samo treba imati dobro tonirano i trenirano tijelo. To znači da treba ispravno jesti i vježbati a ne gladovati.

S druge strane može se dogoditi da se u jednom trenutku morate i pomiriti s tim da nemate razmak jer možda vaša građa to jednostavno ne dopušta.

2. mit – Svatko može imati razmak između nogu

Rečenica da svatko može imati razmak je nešto što se koristi kao reklama za neke preparate i programe vježbanja jer zvuči jako primamljivo, ali to nije točno. Ženska građa kostiju i način na koji su postavljene bedrene kosti i zdjelica pod određenim uvjetima formiraju taj poznati razmak uz uvjet da nemate sala na nogama. No kako su djevojke i žene drugačije građene kod nekih žena to jednostavno nije tako.

Određeni postotak žena nikako ne može postići taj razmak jer je zdjelica uska i bedrene kosti su smještene relativno blizu jedna drugoj te će se mišići na bedrima uvijek dodirivati neovisno o tome koliko mršava je ta djevojka. To ne znači da vaša bedra neće biti predivna ako su tonirana i između njih nema razmaka. Nego je stvar sklada sa ostatkom tijela. Ako ste slučajno među takvima, onda vaš cilj treba biti dobro oblikovane i tonirane noge i zdravlje a ne razmak između nogu.

Ne brinite ako ste u društvu nekoliko djevojaka koje imaju razmak, ali vaše noge su ljepše iako taj razmak nemate, primijetiti će se vas.

3. mit – Ne smijete vježbati mišiće na nogama

Ovo je najgluplja rečenica koju je netko ikad smislio po pitanju oblika bedara. To ja bazirano na, vrlo glupom zaključku, da ako vježbaš noge mišići rastu i zatvore taj razmak. Molim???

Ako ne uzimate testosteron i ne radite čučnjeve sa 100 kg na ramenima izuzetno je nevjerojatno da ćete imati takve kvadricepse koji bi ispunili razmak između bedara. U stvari kada bi to bilo tako jednostavno postići onda bi muškarci imali noge velike kao sekvoje.

Vi trebate raditi noge jer mišići moraju biti izgrađeni i oblikovani. Mišići na nogama moraju biti dugi i čvrsti i time postižete onaj poseban seksi izgled. Dodatno, mišići na nogama su najveći na vašem tijelu i trebaju apsolutno najviše kalorija za svoj rad pa s njima postižete najbrže mršavljenje i trošenje sala na bedrima. A to ste i htjeli zar ne? Prilikom rada nogu uopće vam ne trebaju nikakvi utezi i sprave. Težina vašeg tijela je sasvim dovoljna i postoji dovoljno različitih vježbi za noge da vam nikada ne bude dosadno.

5 Najboljih vježbi za razmak između nogu

Pravila prehrana i redovito vježbanje je ključ za postizanje predivnih nogu, ali ipak postoje određene vježbe koje baš specifično ciljaju bedra i utječu na njihov oblik. Među njima se ističe nekoliko vježbi koje su baš koncipirane za unutarnji dio bedara. Tako možete učvrstiti i izdužiti mišiće s unutarnje strane bedara i pomoći si u tome da postignete razmak između nogu. Pogledajte te najbolje vježbe za razmak između nogu

Plie čučnjevi

Čučnjevi sa otvorenim koljenima prema van su jedna od poznatijih vježbi koje ciljaju izravno na unutarnji dio bedara. trbuh i leđa moraju biti ravni i čvrsti dok to radite, ali nemojte prestati disati.

Podizanje noge u stranu

Osim za bedra, ova vježba je izuzetno dobra i za stražnjicu

Glutealni most sa pritiskom

Podizanje unutarnje noge u stranu

Iskorak u stranu

Za najbolje rezultate u postizanju razmaka između nogu – kao što je već spomenuto, ako genetiku stavimo postrani, jedini način da se postigne razmak između nogu je da se učvrsti mišiće nogu i potroši sako na njima. Oboje, učvršćivanje nogu i potrošnja sala, ovisi o uspješnoj kombinaciji vježbanja i pravilne prehrane.