Tinejdžerska debljina se drastično povećava u posljednjih nekoliko godina. Za usporedbu, u osamdesetima dvadesetog stoljeća, pretilih adolescenata je bilo oko 5%, a danas se pretilima smatra preko 15% u odnosu na ostale tinejdžere. Znanstvenici i liječnici smatraju da je uzrok tome promjena životnog stila prema kojem većina tinejdžera vrijeme provodi doma pred televizorom ili pred računalom, jedu lošu jeftinu hranu i ne kreću se dovoljno. Uz potporu obitelji i prijatelja, tinejdžeri mogu smršaviti.
Za mnoge mlade, fizički izgled od vitalnog je značaja. Još važnije je, međutim, da pretilost tijekom teenage godina može dovesti do pretilosti kao odrasla osoba, i nastavlja se sa zdravstvenim problemima, koji su rezultat prekomjerne težine. To mogu biti problemi sa srcem, visoki krvni tlak, apneja i mnogi drugi, i ni na koji način osoba ne može živjeti zdrav život jer je cijeli život opterećena bolestima. Pogledajmo tih pet strategija za roditelje, pa će možda biti jasnije kako postići zdraviji život:
1.) Poticaj obitelji – obitelj može odigrati ključnu ulogu u pomaganju jednoj tinejdžerki koja želi smršaviti. Često se događa da prekomjerna težina uzrokuje da se tinejdžer odvaja od svojih vršnjaka koji nemaju takav problem jer ili smatra da nije prihvaćen zbog svog izgleda ili se jednostavno ne može baviti tjelesnim aktivnostima. Razumijevanje i poticanje u kući je vrlo bitno jer mršavljenje može potrajati. Tinejdžeri moraju znati da imju puno podršku kod kuće a ne samo prigovaranje.
2.) Isključite TV – neaktivnost je jedan od primarnih uzroka pretilosti, a televizija je jedan od primarnih uzroka neaktivnosti. Uklanjanje televizije je vjerojatno previše teška mjera, ali ograničavanje njegove uporabu tijekom dana može potaknuti i druge aktivnosti koje su zdravije. Isto vrijedi i za računalo. Na početku možete očekivati vrlo nervozne i ljutite reakcije od svog tinejdžera, ali to je normalno jer tinejdžeri vrlo teško prihvaćaju da im nešto mijenja dnevnu rutinu. Potaknite druge načine zabave koje zahtijevaju kretanje. Također moramo reći da je roditelj primjer, ako vi sjedite pred televizorom ne možete ga onda zabraniti vašoj djeci.
3.) Zaboravite slatka bezalkoholna pića – svi gazirani sokovi su prepuni šećera i kemikalija, ukratko jednostavno nisu zdravi. Nedavno je u Medicinskog žurnalu pedijatrije Sjedinjenih država izašao rezultat studije prema kojem se uklanjanjem gaziranih sokova može pomoći 80% tinejdžera u mršavljenje. Ako i dalje želite piti sokove, radite prirodne u svojem sokovniku ili blenderu. Nemojte ih kupovati, čak i ako na na njima piše da su prirodni.
4.) Promatrajte što se jede – nije sva hrana jednaka. Fast food je lako dostupna hrana, no to je previše prerađena hrana koje promiče nezdravi način života i kao rezultat dobivate prekomjerno teško dijete. Razmišljajte o tome da treba jesti zdravije. Pripremite svom djetetu obrok kad god možete. Možda to ne možete kada odlazi u školu, ali dok je doma nemojte naručivati pizze, hamburgere ili slične stvari jer je takav obrok već imalo u školi. Osigurajte poveći unos voća i povrća, barem u razdoblju kada možete kontrolirati što vaše dijete jede.
5.) Redovno vježbanje – vježbanje je ključ uspjeha. Ako tinejdžer nikad ne ide u teretanu ili van, onda je nada u gubitak težine vrlo mala. Bez konzistentne količine vježbanja, višak kalorija nikada ne može biti spaljen. Ali na kraju krajeva, važnije od bilo koje druge činjenice kao što je izgled ili očekivanja, vježbanje pomaže održavati jako i zdravo tijelo, koje neće patiti od bolesti vezanih za pretilost.
Mršavljenje tinejdžera je izazov, i to poveći. To zahtjeva promjenu načina života i hranjenja kod svakog adolescenta, a vrlo često i kod njegovih roditelja. Također je potrebno stvoriti trajne navike zdrave prehrane jer održavanje vitkog tijela je konstantni napor, koji je težak i psihički.