Kako se more bliži možda ste spremni prihvatiti izazov za oblikovanje vaše stražnjice. 30-dnevni izazov za guzu je plan vježbanja koji traje 30 dana a bazira sa na samo jednoj jedinoj vježbi koju mnogi smatraju najboljom za oblikovanje stražnjice, čučnjevima.

Š irom interneta i na mnogim društvenim mrežama je ovaj program poznat kao 30 Day Squat challenge i proširio se poput požara. Naime vrlo je jednostavan za držati ga se, ali to ne znači da ga je lako raditi. Popularan je do te mjere da se mnoge žene fotografiraju sa mobitelima na početku izazova a zatim na kraju kako bi mogli usporediti rezultate i to onda stavljaju na Facebook, Instagram i slično.
Ovdje je cijeli program za svih 30 dana i kao što vidite vrlo je jednostavan na prvi pogled.

Ovdje imate video upute od fitness trenerice Courtney Praher kako ispravno raditi čučnjeve da bi postigli maksimalni rezultat.

Ne zaboravite da ove vježbe nisu za svakoga. Ukoliko imate bilo kakvih ozljeda zglobova, kostiju, mišićnog sustava ili drugih kroničnih bolesti prije nego krenete s ovim posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ove vježbe kao i sve druge koje možete pronaći na internetu radite u svom domu na vlastitu odgovornost i bitno je da poduzmete sve kako bi izbjegli ozljede.