Dobrodošli u dijetalnu verziju Anonimnih alkoholičara. Weight Watchers nije toliko samo dijeta koliko je to kombinacija prehrane sa malom količinom masnoća, vježbi i grupnog savjetovanja za one kojima nedostaje motivacije da samostalno mršave. Osnovna značajka programa su tjedni sastanci gdje svi korisnici ovog programa raspravljaju o svojim postignućima u mogućim poteškoćama dok se drže plana prehrane.
Osobe koje se samo vrlo teško drže ispravnog plana prehrane smatraju ovakav način mršavljenja sredstvom osiguranja i podrške jer im je jako bitno da vide da i drugi imaju slične poteškoće i da svima treba jednaka pomoć. Plan prehrane, odnosno Weight Watchers dijeta dolazi u sklopu brojnih dobrih i korisnih savjeta za dugoročno planiranje prehrane kako bi rezultati ostali dugo vremena. To znali i kompletnu promjenu životnog stila koji je podešen kako bi višak kilogram ostajao izvan tijela a ne u njemu. Dobra stvar je što Weight Watchers dijeta ne pokušava prodati niti neku posebnu hranu niti preparate koje “jednostavno morate piti” niti obećavaju neku super tajnu formulu za mršavljenje.
Weight Watchers je bodovna dijeta, odnosno svaka namirnica ima svoju bodovnu vrijednost prema Weight Watchers bodovnoj tablici i imate određeno koliko bodova dnevno smijete jesti. Nije bitno što jedete, ali je bitno da ne pređete bodovni prag. Realno to vam znači da možete jesti što hoćete, ali ne koliko hoćete.
Zdrava hrana ima mali broj bodova što znači da se može jesti u većim količinama. U planu prehrane je vrlo dobro određeno koje su namirnice dobre i koje možete jesti više. Držanje Weight Watchers dijete omogućava vam trajno mršavljenje bez opasnosti da se kilogrami vrate nazad, ali samo pod uvjetom da cijeli život ostanete jesti prema tom planu. Ova rečenica vas je možda odbila od ove dijete jer dosta ljudi koji traže brzo rješenje odustane od ove dijete. Naime nije napravljena tako da za mjesec dana skinete 10 kilograma i onda se vratite prijašnjim navikama jedenja. Nemojte zaboraviti da su vas te loše navike i dovele do viška kilograma.
Negativna strana ove dijete je što nema svih namirnica na tablici. Stoga kada kupite neku namirnicu koje nema teško joj je odrediti bodovnu vrijednost. Druga poteškoća je što hrana koja jest na tablici spada u malo skuplje namirnice pa se ne mogu svi toga držati. Krivac za to nije sama dijeta već zakon ponude-i-potražnje. Èim se određeni tip hrane proglasi zdravim i postane in, cijena poraste jer svi to žele kupiti. (sjetite se samo raženog kruha, nekad je bio jeftin jer se smatrao “hranom za stoku”, a sada?)
Weight Watchers dijeta na bodova nije dijeta za svakoga, posebno ne za ljude koji moraju napraviti drastične promjene u prehrani da bi mogli pratiti tablicu bodova.