Želite li trošiti kalorije u najbržem mogućem roku? Uz ovaj video možete postići potrošnju kalorija od čak 500 kalorija u samo 45 minuta. Vježbe koje radite mogu vas dovesti do skulpturiranog i definiranog tijela i vrlo kratkom roku. Efikasnost ovih vježbi dokazana je samim time kako izgleda fitness instruktorica koja ih izvodi. Dakako uz ova vježbe za potpunu efikasnost potrebno je i popraviti vašu ishranu.

Za pravilno izvođenje svih vježbi potrebna su neka pomagala kao bućice težine 1- 10 kilograma ovisno o vašoj tjelesnoj spremnosti (muškarci mogu i dvostruko), medicinska lopta, švicarska lopta i tjelesna šipka (body bar) od 3 – 12 kilograma. Ukoliko nemate ova pomagala možete preskočiti neke od vježbi ili koristiti zamjene poput šipke za metlu ili nešto slično umjesto body bara ili plastične bočice napunjene vodo umjesto bućica.

Vježbanje je najefikasnije ukoliko se provodi tri do četiri puta tjedno na način da svaki prikazanu vježbu izvedete u tri seta po 30 – 60 sekundi i istim tolikim odmorom između. Ukoliko cijelu rutinu izvedete 4 puta tjedno, samo s ovim vježbanjem ćete potrošiti lak 2000 kalorija koje inače ne bi potrošili uopće. Dane između možete vježbati lagani pilates kako bi istegnuli i uravnotežili cijelo tijelo.

izvor