Bipasha Basu osobno će izvesti 30 minutno hard core vježbanje koja je kombinacija plesa i aerobika. Sastoji se od brojnih cool pokreta koje lako možete koristiti i kada izađete negdje, a dakako dok ovo vježbate kod kuće kilogrami polako odlaze s vas. U ovih pola sata ćete povećati izdržljivost i ojačati brojne mišiće, a posebno trbušne. Dakako riješiti ćete se i mnogo stresa nakupljenog kroz dan.

Ključ trošenja kalorija je da pokrećete svoje cijelo tijelo. Mnogi plesovi koriste takve ponavljajuće pokrete da mičete jednu nogu i prebacujete težinu na nju, a zatim druga noga preuzima njen početi položaj. Prilikom takvih pokreta obavezno dodajte i pokrete rukama, ramenima i tijelom kako bi aktivirali što više mišića jer tako trošite više kalorija. Ne bi vjerovali koliko dodavanje nekih bezazlenih pokreta može pojačati potrošnju kalorija i umarati vas ubrzo.

Čisto za primjer probajte lagano raširiti noge, tako da su stopala razmaknuta kao ramena, lagano se malo spustite u koljenima. I sada u ritmu neke glazbe podignite jedno koljeno ispred sebe i dotaknite ga suprotnim laktom. Ali, onu nogu koja je na podu nemojte izravnati. Probajte izmjenjivati noge i laktove. Vrlo brzo ćete se umoriti i srce će jako pumpati. Kod ovakvih pokreta istovremeno rade brojni mišići kako bi održali stabilnost tijela i to jako ubrzava vaše mršavljenje kod kuće.