Ove vježbe za mršavljenje se može odraditi kod kuće i ne zahtjeva nikakva posebna pomagala osim poda i sportske odjeće.
Nikola Kovačev uz objašnjenja predlaže koje vježbe možete raditi, a Jasmina Josipović i Lazar Erić ih demonstriraju kako bi ih mogli pravilno izvoditi sami kod kuće.

Vježbe od kojih se sastoji ovaj kružni trening za mršavljenje su

• čučnjevi
• sklekovi
• iskorak
• čučanj sa rolanjem
• mountain climbers
• stočić (table maker)
• jumping Jack
• squat thrust

Vježbajte od jednog do tri kruga sa pauzama do najviše tri minute ovisno o tome kolika je razina vaše tjelesne spremnosti. Pauze od 30 sekundi su idealne, ali ako vam je to prekratko, slobodno pričekajte do 3 minute. Na početku pokušajte vježbati barem 20 sekundi po vježbi sa 40 sekundi pauze, a poslije toga 30 sekundi rada i 30 sekundi pauze i kada uznapredujete 40 sekundi rada i 20 sekundi pauze.

Izvor videa je Leon Strong Gym