Trebaju vam vježbe za gornji dio tijela? A nemate utege? Ne brinite. Ruke, ramena i prsa možete vježbati kod kuće, bez posebne opreme poput utega, a pritom možete i trošiti kalorija.

Ovaj video od Spankie Valentine pokazuje vam kompletan set vježbi za gornji dio tijela za žene i pritom su jedino pomagalo dvije bočice s vodom, koje sigurno imate kod kuće. Istovremeno ćete vježbati sve mišiće na rukama, prsima, leđima i čak i guze, jer to dođe usput.
Ovakve vježbe možete raditi u one dane kada preskačete cijelo tijelo, dakle između, jer nisu velikog intenziteta a opet su korisne za oblikovanje ruku. Iako nisu jako intenzivne, to ne znači da nisu efikasne i korisne. Bitno je imati malo volje i raditi te vježbe. Ove vježbe možete raditi kod kuće, vani u parku ili recimo u hotelu kada ste na poslovnom putu. Jednostavno nema isprike da ovakve vježbe ne stignete raditi ili za njih nemate mjesta.