San brojnih muškaraca je da imaju izražene mišiće na gornjem djelu torza. Posebno se to odnosi na bicepse, tricepse i prsne mišiće. Pritom dakako se vrlo često zaboravlja da uopće nije potrebno koristiti utege, razne sprave i klupu. Naime svoje mišiće možete izgraditi do velike mase koristeći isključivo vlastito tijelo.

Vaše tijelo ima dovoljno kilograma koji mogu biti itekako ozbiljan otpor za vaše mišiće. Uz neka pomagala koja obično postoje u svakom stanu i kući poput dva stolca, metle, ručnika i nekih drugih na vrlo jednostavan način možete izgraditi svoje mišiće u vrlo kratkom roku i nitko ne mora znati vašu tajnu.

Na ovom videu možete vidjeti 20 vježbi sa težinom vlastitog tijela koja su namijenjena izgradnji gornjeg dijela tijela. Izvodi ih poznati Mike Chang koji već jako dugo daje upute kako samostalno i kod kuće izgraditi svoje tijelo.

Vježba vlastitom težinom mogu se na prvi pogled činiti jako jednostavnima ili čak manje efikasnima od vježbi sa utezima i spravama, no nimalo ne zaostaju za klasičnim vježbama sa opterećenjem. U stvari sigurni smo da mnogo od ovih vježbi i nećete moći napraviti uopće jer vam nedostaje snage dok vježbe s utezima možete napraviti zbog toga što možete smanjiti masu utega koji koristite.