Otkrijte 41 različit način za skulpturiranje ljepšeg tijela. Tonirajte svoje noge, ruke, ramena, leđa, grudi i trbuh. Vježbajte tri do četiri puta tjedno sa trajanjem seta od 30 – 60 sekundi i isto tolikim odmorom između. Potreban vam je par bućica od 1 – 3 kg za žene ili dvostruko teže za muškarce.

Ove vježbe mogu raditi i žene i muškarci jer pokrećete mišićne skupine koje su bitne za oba spola. Kvadricepsi na nogama će raditi konstantno i trošiti velik broj kalorija, a gotovo cijelo vrijeme će u pokretu i pod opterećenjem biti i ruke i ramena te gotovo da neće imati odmora cijelo vrijeme. Dakako “core” mišići unutar abdomena cijelo vrijeme moraju suportirati držanje tijela. Time dovodite cijelo tijelo u takvu razinu metabolizma da mora trošiti energiju.

Cijeli set vježbi traje 50 minuta i jednostavno možete pratiti ovaj video, no ako vam je neka vježba preteška slobodno je preskočite dok ne dovedete vaše tijelo u stanje kada ćete je moći izvesti bez poteškoća.

izvor