Ukoliko ste žena koja je već u formi i možda ste već probali svašta, ovdje možete pronaći 44 intenzivne vježbe sa tjelesnom težinom koje možete izvoditi gdje god stignete i kada imate volje. Neke od ovih vježbi su vrlo zahtjevne iako možda i ne izgledaju tako, ali žene koje nisu u formi ih vjerojatno neće moći izvesti. U stvari i mnogi muškarci bi se mogli posramiti jer neće moći izvesti neke od ovih vježbi.

Jedina sprava koja će vam možda trebati je šipka za podizanje, ali ako to nemate lako možete preskočiti te vježbe i raditi one za koje nije potrebno ništa osim podloge na podu.

Dakako moramo napomenuti da se iako se koristi isključivo tjelesna težina za ove vježbe moguće je ozlijediti se i ovo radite isključivo na vlastitu odgovornost.