Nije uvijek važno koliko jedete, već ono što jedete to što može dovesti do debljanja ili gubitka kilograma. Iako možda ne jedete mnogo, dijeta koja se sastoji od velike količine škrobaste hrane može povećati vašu težinu. S druge strane, ako ste ljubitelj povrća i teško vam se sviđaju druge namirnice, morat ćete ih pojesti puno kako biste zadržali kilograme na sebi. Iako to nije uvijek točno jer i slon jede samo travu.

Sve više ljudi ide na dijetu kako bi izgubilo težinu, umjesto da jede kako bi zadržalo tjelesnu težinu, što znali da općenito gledano jedu jako lošu, kalorijski bogatu hranu i vjerojatno vode dosta miran život bez puno kretanja.

Evo deset vrhunskih namirnica za mršavljenje koje će vam pomoći rastopiti kilograme:

1.Jaja
Čudesna hrana. Čuli ste već sigurno da je najzdraviji dio jajeta bijeli dio. To je istina, međutim i ostatak je prilično zdrav. Započnite dan jajima i tostom i gledajte kako kilogrami polako idu dolje. Brz je to i jednostavan doručak koji u nekoliko minuta može ići od štednjaka do tanjura. Jaja sadrže prilično dosta proteina. Ova vrsta proteina ima učinak sitosti, i drži vas sitim dosta dugo kada pogledate koju količinu ste pojeli.

2.Jabuke
Jabuke su niskokalorične i sadrže dosta prehrambenim vlakana . Jedenje jabuke pomaže i u vašoj probavi.Prema nedavnoj studiji iz Food Chemistry, jabuka može pomoći u mršavljenju, jer jabuke sadrže ne probavljive spojeve koji potiču rast dobrih bakterija u crijevima povezanim s gubitkom kilograma.

3.Jogurt
Jogurt pomaže u smanjenju osjećaja gladi kako biste bili manje skloni prejedanju. Sadrži bjelančevine, masti i ugljikohidrate u pravom omjeru kako biste stvari držali pod kontrolom u svom trbuhu. Izvrsna hrana za mršavljenje!

4.Avokado
Možda je samo nešto malo ugljikohidrata, ali avokado je sjajna namirnica koja pomaže potaknuti vaše tijelo da izgubi kilograme.

5.Bademi
Sadrže bjelančevine i vlakna, bademisu odlična namirnica za mršavljenje. Uz to, ova hrana za mršavljenje pokriva dnevne potrebe magnezija i vitamina E. Magnezij nam pomaže kontrolom šećera u krvi, a daje nam i snažne mišiće.

6.Zeleno lisnato povrće
Majka nam je uvijek govorila da jedemo naše povrće i sada je to jasno. Povrće je malo kalorijskog sadržaja i puno kalcija. Ova nevjerojatna hrana za mršavljenje je izuzetno važna je vašem tijelu osigurava vašem minerale i fitonutrijente koje morate konzumirati dok tijelo izdražava stres od procesa mršavljenja.

7.Grejp
Ova stara, ali dobra namirnica za mršavljenje djeluje i danas. Pomalo je misterija kako grejp djeluje u borbi protiv gubitka kilograma, ali to i jest, što se zaista računa.

8.Zeleni čaj
Zeleni čaj je napitak za mršavljenje kojem su se mnogi okrenuli u odbacivanju kilograma. Zeleni čaj pomaže probavnom procesu, kontroli šećera u krvi i vašem srcu. Ovo čudo za mršavljenje pomaže i kod tjeskobe i sporog metabolizma. No treba biti pažljiv jer zeleni čaj u većoj količini može biti i malo opasan. Zato ne pretjerujte i radije pijte čaj nego da konzumirate dodatke prehrane koji sadrže zeleni čaj.

9.Grožđe
Loše je što grožđe ima prilično dosta šećera. Dobra stvar je što grožđe nema masti. Mala porcija grožđa sadrži samo 70 kalorija. Ali crveno grožđe sadrži resveratrol što je namirnica koja dokazano pomaže u mršavljenju.

10.Krumpir
Ne biste mislili da će vam krumpir pomoći da izgubite kilograme, ali razmislite ponovo.Krumpir je izuzetno zdrava i korisna namirnica iako sadrži dosta škroba. Problem je tome kako smo mi navikli pripremati krumpir.

Ako kuhate krumpir onda najvažnije tvari ostanu otopljene u vodi a jedete realno samo škrob. Ako ga pak pečete u nekoj masnoći onda je toliko apsorbira da postane previše kalorična namirnica. Idealan način pripremanja krumpira je pečen neoguljen u aluminijskoj foliji. Na taj način nema gubitka minerala i vitamina u vodi i nema upijanja masnoća. Probajte ga tako pripremljenog.