Tabata kao trening uglavnom koristi težinu vlastitog tijela, ali se često zaboravljaju mnoge vježbe jer su uglavnom preteške.

Autor ovog videa napominje da neke od ovih vježbi nisu za početnike, u tabata kao metoda se nekada ne preporuča početnicima jer može doći do ozljeda ako niste barem malo u formi.

Naime Tabata trening program se često spominje kao super hiit trening, odnosno trening ekstremno visokog intenziteta što može biti dosta opasno iako tako ne izgleda. Radi se o tome da razmak između vježbi visokog intenziteta je vrlo kratak da možda ne uspijete ni doći do daha.

Prema riječima autora, ovaj youtube tabata trening je sastavljen od vježbi koje bi mogli raditi i početnici. Generalno ne trebate nikakva pomagala i ovaj trening možete odraditi bilo gdje gdje imate malo mjesta.