Savjete za brže mršavljenje ćemo za početi sa lošim vjestima, ali i sa lošim vjestima uvijek dolazi dobro, zar ne? Loše vjesti su da dok ovo čitate vjerojatno sjedite i upravo sada se debljate. Istraživanja Sveučilišta Missouri Columbia i Američko društvo za dijabetes su pokazala da dugotrajno sjedenje uzrokuje usporavanje metabolizma. S tim ne mislimo da to je baš sad kad ovo čitate, ali ako vam se posao sastoji od sjedenja, onda je vaš metabolizam vjerojatno jako usporen.

Usporavanjem metabolizma dolazi do isključivanja mehanizma koji je zaslužan za potrošnju masti, a odmah nakon toga dolazi i do opadanja količine dobrog kolesterola u krvi, a ostaje samo loš kolesterol što dugotrajno vodi prema bolestima krvožilnog sustava. Ako vam je to teško pojmiti, sjetite se zimskog sna koji koriste neki organizmi poput medvjeda. U tim periodima metabolizam se jako uspori kako bi se tijelo održalo do perioda kada opet bude potrebno biti aktivan. Slično se događa u našem tijelu jer tijelo pokšava čuvati energiju pa kad sjedite smanji potrošnju na minimum. Sve u prirodi ima tendenciju čuvati energiju.

Nažalost zbog prirode posla mnogi ljudi ne mogu izbjeći sjedenje – rade u uredima, vozači su, rade uz pokretnu traku uz koju sjede. Zbog toga je potrebno u svoj život ubaciti male sitnice koje će vam pomoći pokrenuti metabolizam i povećati potrošnju kalorija kroz dan.

1. Probudite se malo ranije nego inače i vježbajte nešto jednostavno barem 5 minuta prije odlaska na posao. Znamo da je teško ali to će razbuditi vaše tijelo od samog ranog jutra i odmah trošiti energiju, a ne da dođete na posao a da vam pola organizma još uvijek spava.

2. Iskoristite svaku priliku da automobil (ako s tim idete na posao) parkirate što dalje kako bi hodali što više do posla i s posla do auta. Na poslu si sve odmaknite od sebe kako b se morali ustati da to dosegnete, samo ta mala stvar će drastično povećati potrošnju kalorija i potaknuti vaš metabolizam.

3. Za vrijeme pauze probajte hodat što više. Ako je moguće idite najdužom mogućom rutom na ručak, a ukoliko zbog količine posla morate jesti za računalom, hodajte do trgovine po jelo.

4. Svaku vijest ili poziv obavite stojeći. Možda će vas kolege malo čudno gledati ako se dignete svaki put kada zazvoni telefon, ali će vašem zdravlju ovo jako pomoći.

5. Šetajte navečer poslije večere. Znamo da ste umorni od posla, ali nemojte odmah nakon što ste pojeli večeru spustiti se na kauč pred televizor. Sjedili ste većinu dana, priuštite si još malo šetnje, barem 15 minuta.

6. Svaki obrok jedite polako i žvačite do kraja svaki zalogaj. Nemojte žuriti i gutati bez žvakanja. Ako se ovog držite primijetiti ćete već drugi ili treći dan da vam na tanjuru previše hrane.

7. Pijte dosta tekućine, i dan počnite sa čašom nekog prirodnog soka, a ne šalicom kave. Kavu popijte nakon soka. Sok će vam dati minerale, antioksidante i prirodne šećere koji će odmah pokrenuti metabolizam.

Neke od ovih savjeta će možda biti malo teže uklopiti u svoj dnevni raspored ali morate napraviti prvi korak i barem malo promijeniti ono što vas je dovelo do kilograma koje imate.