Zabavno i efikasno, djevojčice izvode vježbe namijenjene drugim djevojčicama. Prema navodima kod videa s vježbama, ovaj program je dizajniran od strane liječnika.

Program vježbanja vodi Jessy Lipke, 10-godišnja plesna natjecateljica. Program je, prema informacijama kod videa, namijenjen djevojčicama starijima od 8 godina neovisno o tjelesnoj spremi. Vježbe se mogu izvoditi ispred ekrana kod kuće prateći ovaj video. Nije potrebna nikakva posebna oprema ili iskustvo. Program ima tri razine težine (početnički, napredni i eliti) ovisno o tome kolika je tjelesna spremnost djevojčice koja vježba.

Video vježbe iz programa PowerGirlFitness su jako popularni, a ovaj je u ovom trenutku vidjelo 4,9 milijuna korisnika.

Prije samostalnog pristupa vježbanju svakako je potrebno posavjetovati se sa odraslom osobom.