Mnogi ljudi danas su vrlo svjesni vlastitog zdravlja i kondicije. Pored toga, ti ljudi, kao i mnogi drugi, sada imaju tu želju da oblikuju svoja tijela kako bi postigli izgled modela s naslovnica časopisa. Kao rezultat toga, teretane, spa centri i drugi fitness centri širom svijeta su se širili kako bi zadovoljili potrebe zaljubljenika u fitness i ljubitelje vježbanja.

Čak i na televiziji su uređajima za vježbanje, proizvodi za mršavljenje i drugi pribor za poboljšanje kondicije više ili manje dobili kontrolu nad reklamnim prostorom i probili se u kućanstva. Ali vježbanje nije jedini način da se tijelo izgradi lijepim. To također podrazumijeva određenu odgovornost za hranu koju odlučite jesti. Da biste bili zdravi i lijepi, potrebno je promatrati i prehranu.

Fitness prehrana, odnosno kondicijska dijeta, je jednako bitna kao i samo vježbanje. Dijeta za kondiciju pruža bitnu prehranu kojoj je potrebna za obnavljanje istrošenih mišića i za zdrav rast. Fitness prehranu nikada ne treba uzimati zdravo za gotovo. S popularnošću održavanja kondicije mnogi su profesionalci formulirali različite poglede, metode, programe i strategije dijeta. Među njima su dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata i dijeta s visokom masnoćom. Tko je učinkovitiji i koga odabrati?

Prvo što treba znati su temeljne razlike između ova dva pristupa prehrani. Kao što naziv govori, dijeta sa visokim udjelom ugljikohidrata usredotočena je na uzimanje hrane bogate ugljikohidratima, dok dijeta sa visokom masnoćom odobrava hranu bogatu masnoćom. Dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata koristi se za pohranu glikogena u jetri i mišićima. Glikogen je glukozni kompleks koji pruža velike količine energije spremne za upotrebu u anaerobnim vježbama.
Zašto bi netko koristio dijetu gdje se konzumiraju veće količine ugljikohidrata? Jer anaerobne vježbe koriste mnogo energije pohranjene izravno u mišiće i uzrokuju brži rast mišića od aerobnih vježbi.

S druge strane, masti su poznate po tome što su najbogatiji izvor kalorija. Zapravo sadrže 2,5 puta više kalorija nego ugljikohidrati i proteini. Studije također pokazuju da je tijelu potrebno 24 kalorije za metabolizam ugljikohidrata dok je za sagorijevanje masnoća potrebno samo 3.
Dakle, koga slijediti? Osoba može slijediti fitness dijetu s visokim udjelom ugljikohidrata i niskim masnoćama ili obrnuto. Apsolutno se ne preporučuje slijediti oboje istovremeno; osim ako naravno ako želite da dobijete tjelesnu masnoću.

No, tada fitnes dijeta nije sve o gubljenju sala, treba uzeti u obzir i cijelu ostalu prehranu da bi se masnoće držale podalje. Istraživanje pokazuje da se održivi gubitak kilograma može postići samo na dijeti koja odgovara individualnim prehrambenim preferencijama, načinu života, medicinskom profilu i signalima sitosti.

Dijetalni programi diljem svijeta mogu vam pomoći pri odbacivanju viška kilograma, ali samo jedna dijeta može vam pomoći ostati seksi, a upravo vas ona najviše zadovoljava. Ostali važni aspekti pravilne prehrane su umjerenost, ravnoteža i varijacija. Moramo biti oprezni da ne izostavimo važne hranjive tvari i druge tvari potrebne za zdravo funkcioniranje tijela. zdravstvene organizacije su jasne količine hranjivih sastojaka koje bi pojedinac trebao imati u tijelu.

Pitanje nije koji će program raditi, već koji će raditi za vas. Nastojanje da postignete seksi i zdravo tijelo ne mora opterećivati pojedinca, Fitness prehrana ne mora značiti živjeti stalno na istoj vrsti hrane. Može se čak pokušati biti avanturist i isprobati nove namirnice. Tko zna? Možda ćete čak otkriti i da je špinat ponekad zanimljiv. Postoje i fitness stručnjaci koji kaže da nije nikakav problem pojesti pizzu ili hamburger tu i tamo, ali pod uvjetom da te kalorije potrošite vježbajući.