Ukoliko inače nosite veličinu M, a kao cilj do kojeg želite doći je veličina XS, vrlo je vjerojatno da ćete završiti sa osjećajem frustracije, ljutnje, bijesa i depresije što to niste postigli za mjesec dana. Realnost je da bi trebali postaviti manje ciljeve i dugoročne ciljeve koje možete dosegnuti. Ako vam je već odjeća motivacija kupite nešto što je samo malo manje od onoga što trenutno možete obući i stremite k tome da to uspijete navući na sebe. Također je bitno da ne kupite nešto za što vam treba poveći kredit jer ako ne uspijete biti će vam žao bačenog novca.
Ukoliko postavljate nerealne ciljeve i želite brzo smršaviti preko realne mjere, posegnut ćete za opasnim hir dijetama i opasnim preparatima za mršavljenje koji možda čak i uspiju skinuti kilograme u roku u kojem želite ali sa vrlo opasnim posljedicama koje ćete vrlo dugo vući sa sobom, možda i zauvijek. Prije nego krenete u bilo kakvi dijetu dobro promotrite građu svoga tijela. Morate postati svjesni da možda vaša građa ne dopušta ono što vi želite. Ako ste jače građe, jačih kostiju, gušćih mišića, nećete moći u kratkom roku izgledati kao mršavi super model jer je vaša građa tijela jednostavno takva. No to ne znači da ne možete izgledati fenomenalno. Primjer su žene iz skandinavskih zemalja koje imaju genetske predispozicije da budu krupne i velike a opet poznato je da su te žene jako lijepe.
Općeniti problem je da nemate strpljenja, zar ne? Dakle ono što u stvari želite je odgovor na pitanje kako skinuti maksimalni broj kilograma u najkraćem vremenu? Zdravo mršavljenje ne dopušta više od 5 kilograma na mjesec.
Š to ne radi dobro?
Mnoge strategije mršavljenja koje se danas koriste imaju tendenciju da vam se kilogrami vrate, i to na loš način. To se događa zbog činjenice što su te brze dijete napravljene da vam daju rezultat brzo, što svi žele, ali bez razmišljanja o posljedicama, što opet nitko ne želi misliti. Zbog toga mnogi ljudi vrlo brzo dobiju sve izgubljene kilograme natrag, pa i još nekoliko gore, a pored toga i dobiju gadne posljedice za zdravlje.
Strategije koje sigurno neće dati zdrave rezultate su:
Preskakanje obroka
Ako ste naišli na neki dijetu koja od vas traži da preskačete jedan od glavnih obroka onda ste našli hir dijetu koja nije dobra. Izbjegavanje bilo kojeg obroka nikako ne može biti dobro. Jedini rezultat koji ćete dobiti je hipoglikemija, to je faza u kojoj je razina šećera u krvi vrlo niska, što će uzrokovati da slijedeći obrok pojedete duplo više a da toga nećete biti svjesni. Kako će taj obrok biti prevelik, višak ćete pospremiti.
Dijeta bez vježbanja
Ako vam neki plan prehrane obećava da ćete smršavjeti samo držeći se tog plana prehrane, a i dalje možete sjediti pred televizorom, to je opet hir dijeta. Ne kažemo da ne postoji dijeta s kojom se to stvarno može, ima takva dijeta, u stvari nekoliko njih, ali su sve redom opasne po zdravlje i mogu vas dovesti u stanje da padate u nesvijest od slabosti i često dolazi do atrofije mišića.