Ključ dijete za brzo mršavljenje je pravilan izbor namirnica za obroke i odgovarajuće vježbe kojim ćete povećati potrošnji energije u vašem tijelu. Održavanje dobre dijete za brzo mršavljenje sastoji se od zdrave ishrane i vježbanja najmanje 1 sat dnevno. Jedite više manjih obroka tijekom dana da bi održali vaš metabolizam u konstantnom radu. Ako vaše tijelo ne dobiva hranu predugo vrijeme dolazi do osjećaja gladi i tada dolazi do procesa koji uzrokuje stvaranja masnih zaliha. Tijelo se boji da neće niti dobiti hrane i kreće u trošenje mišićnih vlaka umjesto masnih zaliha kojih se zaista želite riješiti.

Zbog toga je potrebno da tijelu ne dopustite ući u takvo stanje. Potrebno je konzumirati vrlo male obroke ali više puta dnevno kako bi tijelo znalo da imate hrane i da ne treba spremati, a istovremeno trebate držati mišiće aktivnima kako ne bi dopustili iskorištavanje mišićnih vlakana za energiju.

Pijte najmanje osam čaša vode dnevno, znate onih običnih od 2 dcl, jednoliko raspoređenih kroz dan. Najbolje je ako pijete relativno hladnu vodu, koja se najbolje iskorištava u organizmu. Prema nekim izvorima hladna voda rashladi tijelo te se ono mora ponovno ugrijati pri čemu dakako troši energiju. No to ne znači da sada trebate piti jako hladnu vodu ili sjediti u hladnoj kadi punoj hladne vode kako bi mršavili jer tako nećete smršaviti.

Smanjite unos soli u prehrani jer sol uzrokuje da zadržavate dodatnu vodu čime imate više kilograma nego bi trebali imati. Ako ne unosite dodatnu sol, tijelo ne treba to kompenzirati i neće imati razloga za zadržavanje vode.

Dijeta za brzo mršavljenje mora imati visok udio hrane bogate vlaknima. Hrana bogata vlaknima pomažu u održavanju sitosti, a također je korisna u uklanjanju otpada iz tijela. Namirnice sa visoki udjelom vlakana su krompir (samo kuhani), brokoli, smeđa riža, pasulj, banane, jabuke i jagode.

Proteini su vitalni sastojci ukoliko želite da mršavljenje ide brže. Naime proteini su najvažniji za održavanje mišićnog tonusa, a istovremenu daju energiju koju tijelo može koristiti umjesto masnoća i ugljikohidrata. Zato je važno da jedete hranu bogatu proteinima. Proteinski bogata hrana uključuju pečenicu, piletinu i puretina bez kože, bjelanjak jajeta i razne vrste ribe.

Svakako se držite podalje od tjestenina, keksa, krekera i bilo kojih “bijelih” izvora ugljikohidrata poput riže i žitarica. Šećer vam u prehrani uopće nije potreban. Naime voće i povrće će vašem tijelu dati i više nego dovoljno šećera te uopće nije potrebno unositi bilo kakve slatke dodatke poput bonbona čokoladica ili sličnog. Pazite i na sakrivene šećere a to su oni za koje ne znate, čisto kao primjer – velika količina suhomesnatih proizvoda u sebi sadrži šećere (pišu na deklaraciji) a primjer je i kečap.

Dan započnite sa vježbom, barem kratkom od 10 minuta. Napravite to prije jutarnje kave. Ako niste u formi barem prošetajte 10 minuta. Time aktivirate metabolizam i mišićnu masu što će dugoročno pomoći jer će cijeli dan vaše tijelo biti u povišenoj razini. Ako možete ubacite neki trening sa utezima svaki drugi ili treći dan.

Dijete za brzo mršavljenje može biti nezdrava ako se ne radi pravilno stoga pazite na svoje zdravlje i ne riskirajte sa nerazumnim metodama.