Zanima li vas kako smršaviti? Ukoliko je odgovor da, on da sigurno već istražujete i pripremate plan mršavljenja za sebe. Za mnoge osobe, plan mršavljenja je vodič koji mogu slijediti i koji će ih motivirati da ne posustanu. Ukoliko s ovim krećete prvi put, izuzetno je bitno da naglasak u planu bude na vježbama, jer vježbanje je važan element mršavljenja.

Iako je lijepo čuti da je vježbanje važan dio procesa mršavljenja, i svi o tome govore, možda se pitate zašto je to tako. Kako biste postigli da tijelo gubi kilograme u obliku masnoća potrebno ja napraviti manjak pri unosu kalorija. Količina kalorija koju je potrebno smanjiti će jako ovisiti o tome koliko trenutno imate kilograma i koliko želite imati kilograma. Nažalost kada pročitaju ovo, mnogi misle da ne mogu jesti tri obroka na dan i počnu preskakati obroke ili čak kompletno prestanu jesti. To ne samo da je opasno za vaše zdravlje, nego može biti i smrtonosno.

Umjesto smanjivanja količine hrane i kalorija koje unosite, možete iskorištavati vježbanje u svoju korist. Vježbanjem vi izgarate kalorije. To su kalorije koje vi želite izgubiti iz svojih pohranjenih masnih zaliha. Ukoliko ste si postavili specifičan cilj, kao smršaviti 10 kilograma, onda možete raditi čitave setove različitih vježbi, ali najbolje je koncentrirati se na one za koje se zna da troše najviše kalorija u najkraćem vremenu. Vježbanje je potpuno prirodan i zdrav način mršavljenja.

Kako je važno uklopiti vježbanje u svoj plan mršavljenja, možda se pitate na koji način to trebate napraviti. Iskreno postoje bezbroj načina kako možete koristiti vježbanje za mršavljenje. Za početak možete nabaviti neki mali komplet sprava za vježbanje (par malih utega, rastezljive trake,…) . Moguće ih je kupiti u svakom bolje opremljenom supermarketu. Ukoliko vam financije to ne dopuštaju, ne brinite ima i za to rješenje. Uzmite dvije plastične bočice od pola litre i napunite ih vodom do vrha. Sada imate dva utega po pola kilograma točno. Osim opreme možete jeftino kupiti i brojne DVD-e sa instrukcijama kako vježbati kod kuće, ili ako vam je it o skupo, jednostavno otiđite ne Youtube i potražite tamo upute za vježbanje. Ukoliko niste tip koji želi vježbati pred televizorom ili računalom, onda još bolje: uzmite bicikl i van na zrak, svaki dan samo pola sata ili uzmite role i isto pola sata po gradu.

Vježbanje se najčešće povezuje sa spravama koje je potrebno kupiti ili pak sa aerobikom i sličnim disciplinama, no to nije jedini način da vježbate kod kuće. Vježbanje može biti i ići po stepenicama umjesto liftom, parkirati automobil 100 metara dalje nego inače. Ili pokušajte sa alternativnim metodama poput izometrijskih vježbi, zumbom, yogom, pilatesom, plesom ili čak borilačkim vještinama. U svakom slučaju, izuzetno je važno da je vježbanje uklopljeno u vaš plan mršavljenja, koji god da izaberete jer time čuvate mišiće i zdravlje, a zdravlje je bitnije čak i od nekoliko kilograma manje.