Smršaviti u licu je nešto što mnogi ljudi želi. Većina ljudi ima sreže s tim jer masnoža s lica je među prvima koja se troši kod dijeta i vježbanja, no ima ljudi kod kojih i nakon što cijelo tijelo izgubi masnoće, lice ga zadrži. Lice, kao i trbuh, spada u tkiva koja vrlo jako taloži masnoće. Za vrijeme dok dobivamo na težini na licu se to odmah vidi i svi to primijete, a slično vrijedi i za mršavljenje jer obično se na licu odmah vidi kada smršavimo.
No ponekad mršavljenje u licu može biti problematično i teško. Za to je ponekad potreban poveći trud i zato ljudi posustanu i krenu na kozmetičku kirurgiju kojom se uklanja masnoća na podbratku, ili s vrata.
Za uklanjanje masnoća sa lica, u stvari je potrebno da se koncentriramo na druge dijelove tijela. Potrebno je prvo ukloniti, odnosno potrošiti salo sa ostalih dijelova tijela poput trbuha, struka, nogu, ruku … vježbanje i pravilna prehrana može nas dovesti do vitkog i lijepog tijela koje onda samo po sebi dovede i do vitkog i lijepog lica. Posebno se naglašava rad s aerobnim vježbama, a to su trčanje, plivanje, ples, vožnja biciklom, eliptični trenažer i slično. Ako nemate ideja, otiđite do najbližeg aerobik centra i posavjetujte se sa instruktoricom o tome koji program vježbi treba raditi kako bi trošenje kalorija išlo najbrže. Usput, promotrite dobro ima li instruktorica mršavo lice? Zar vam to nije dokaz da to funkcionira?
Druga stvar pored vježbanja je pravilna prehrana. Zar vam već nije dosta da svugdje čitate o toj pravilnoj prehrani i što to konkretno znači? Vaša prehrana mora sadršavati više vlakana! Voće, mahunarke, cjelozrne namirnice i povrće. To znači više vlakana! Ne keksa koja imaju vlakna, nego prava hrana koja sadrži vlakna. Koliko voća jedete dnevno? Jedna jabuka, jedna breskva i šaka bobičastog voća na dan vam može dati sva vlakna koja dnevno trebate, mislimo na sva tri voća u jednom danu, a ne samo jedno na dan.
Možda zadršavate vodu. Lice vrlo često zadršava prekomjernu vodu pa s time izgledamo podbuhlo i naotečeno, odnosno debelo. Uzrok zadršavanja vode može biti zdravstveni (bubrezi ili jetra) ili jednostavno imate tendenciju jesti preslano. Naime ako jedete dosta slane hrane, onda unosite previše natrija pa tijelo mora zadršavati više vode kako bi održalo balans soli u krvi.
Prestanite soliti, izbjegavajte slane namirnice i hranu koja sadrži natrij (šunke i salame). Isto vrijedi i za mineralne napitke svih vrsta jer uvijek sadrže puno natrija. Također smanjite unos alkohola ili ga izbjegnite uopće.