Kada govorimo o mršavljenju, dijete su često prva stvar koja nam padne na pamet. Postoji mnoštvo različitih dijeta koje obećavaju brzo i učinkovito mršavljenje, no nije uvijek lako odabrati onu koja nam najbolje odgovara. U ovom članku ćemo razmotriti najčešće dijete za mršavljenje i objasniti njihove prednosti i nedostatke.

Ketogena dijeta

Ketogena dijeta je dijeta s visokim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata, koja se temelji na načelu da će tijelo sagorijevati masti umjesto ugljikohidrata kako bi dobilo energiju. Ova dijeta je dokazano učinkovita za gubljenje kilograma, ali može biti teška za održavanje i može izazvati zdravstvene probleme ako se ne provodi ispravno.

Paleo dijeta

Paleo dijeta je dijeta koja se temelji na hrani koju su konzumirali naši preci u doba lovaca i sakupljača. Ova dijeta uključuje mnogo voća i povrća, orašastih plodova i sjemenki, ali ograničava unos šećera, mliječnih proizvoda i prerađene hrane. Iako može biti učinkovita za mršavljenje, paleo dijeta može biti skupa i ograničavajuća.

DASH dijeta

DASH dijeta je dijeta koja se temelji na konzumiranju voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih mliječnih proizvoda i nemasnog mesa, a ograničava unos soli i šećera. Ova dijeta je dokazano učinkovita za snižavanje krvnog tlaka i smanjenje rizika od srčanih bolesti, ali može biti manje učinkovita za mršavljenje.

Vegetarijanska dijeta

Vegetarijanska dijeta se temelji na isključivanju mesa i ribe iz prehrane, a uključuje mnogo voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki. Ova dijeta može biti učinkovita za mršavljenje, ali morate paziti na dovoljan unos proteina i vitamina koji se najčešće nalaze u mesu.

Mediteranska dijeta

Mediteranska dijeta se temelji na konzumiranju maslinovog ulja, voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i ribe, a ograničava unos crvenog mesa, šećera i prerađene hrane. Ova dijeta je dokazano učinkovita i zdrava.