Štrajk glađu nije dobar način mršavljenja. Vrijeme je da prestanete kombinirati ta dva pojma: glad i mršavljenje. Gladovanja i post mogu se koristiti kao terapijsko sredstvo i za čišćenje tijela ali ne i za mršavljenje. Također proces mršavljenje uopće ne mora sadržavati vrijeme gladovanja ili da ste stalno opterećeni brojanjem kalorija. Ako se samo držite nekoliko bitnih načela, rezultati će doći vrlo brzo.

Efektivno mršavljenje može od vas zahtijevati nekoliko žrtava, ali to ne znači da mora biti gnjavaža. Uglavnom se žrtvovanje svodi na to da izbjegavate iskušenja u obliku grickalica i slatkiša, te brze hrane za kojom posežemo jer je lakše nego skuhati si nešto zdravo. Pogledajte 8 jednostavnih pravila za zavarati i smanjiti osjećaj gladi i pritom mršavite.

1. Kada jedete, jedite iz manjih tanjura, imati ćete dojam da jedete mnogo više nego što mislite.
2. Za prevariti glad između obroka popite obične ili mineralne vode ili čak sisajte kocku leda, osim ako imate osjetljive zube.
3. Povremeno pojedite malo sirovog povrća (mrkva, rotkvica, krastavac, …) što će dati posla vašem želucu a nećete dobiti mnogo kalorija
4. Dok jedete nemojte gledati televiziju, knjigu ili mobitel. Nemojte raditi ništa dok jedete!!! Koncentrirajte se samo na to jelo ispred vas i uskoro ćete jesti mnogo manje. To vrijedi za svaki obrok.
5. Jedite polako i dobro sažvačite svaki zalogaj. Mnogo brže ćete biti siti.
6. Izbjegavajte ići na kave s kolegama i prijateljima, posebno na poslu jer nećete odoljeti otići to pekare ili dućana.
7. Kada vas primi želja za slatkim ili hranom, a nije vrijeme obroka, popijte malo vode i počnite se baviti nečim: vježbajte, idite šetati, bilo što samo da ne mislite na jelo. Izdržite do vremena za obrok.
8. Dodatke prehrani u svrhu mršavljenja uzimajte strogo po uputama jer oni ne smiju biti zamjena za prave obroke. Svakako se posavjetujte s liječnikom.