Ovakvo pitanje u posljednje vrijeme muči glavninu mladih osoba koji krenu u teretanu. Zbog sveprisutnosti reklama na različitim web stranicama te portalima, osoba koja nije stručnjak ne može sam napraviti izbor mora li uzimati proteine? Odgovor je lak. Do proteina se može doći pravilnom ishranom i dobrim odabirom namirnica. Naravno u jednom doručku ili ručku nema proteina koliko u jednoj mjerici nakon vježbanja, međutim pored 5 – 6 pravilnih obroka dnevno, vrlo lako možeš doći do potrebne doze proteina. Naravno postoje razlozi i zašto uzimati proteine.

Proteina ima u klopi ali u mjericama poslije treninga zamjenjuju unos krute hrane te se brže absorbiraju unutar organizma. Proteini su dodatno vrlo korisni ako se osoba bavi još nekim sportom uz vježbanje. Mišići rastu kada se muskulatura odmara, ako se osoba u to vrijeme bavi sportom uzimanjem proteina je u mogućnosti računati na dodatnu sposobnost i manji umor. Jednostavnom računicom dolazite do toga da ako se mišiće više troši, potreba za proteinima je veća. Sljedeća skupina ljudi koji posjeduju korist od proteina u mjericama su oni koji ne mogu doći pri kvalitetnih namirnica. Koji se nalaze u situaciji da su zbog posla ili nekog drugog razloga prisiljeni jesti malo manje zdravu hranu. Oni će sigurno postići koristi od takvog uzimanja proteina.

Treba voditi računa i o tome kako pretjerivanjem u bilo čemu, pa tako i nekontroliranom uzimanju proteina, može voditi do komplikacija u procesa izmjene tvari u organizmu. Zadnje tvrdnje su ako se pretjerano uzima proteine, to može voditi do komplikacija bubrega. Te tvrdnje su nedokazane, ali pale crveno svijetlo kod nekih ljudi. Sljedeća stvar na koju moraš obratiti pažnju je ta da tijelo stvara imunitet. Stvara ga od onih namirnica koje svakodnevno unosimo u svoj organizam kroz duže vrijeme.
Početni unos proteina poslije nekog vremena neće biti dovoljan tjelesnoj snazi i kondiciji. Zato postoje mnoge internetske tablice vrijednosti kojima svaki pojedinac može izračunati koliko mu je potrebno proteina poslije određenog programa treniranja. Jedna od stvari koje se većina ljudi pribojava sastoji se od toga da se od uzimanja proteina može nekontrolirano debljati. Ta teorija je kompletno kriva. Proteini samo pomažu u oblikovanju i rastu mišića, nikako ne stvaraju salo, iako salo može nastati od drugih tvari koje pojedete. Druga stvar koje se ljudi pribojavaju sadržava ta da nakon zaustavljanja uzimanja proteina mišići bivaju slabiji. To također nije istina jer pravilnom ishranom tijelo i mišići sadrže sve potrebne proteine te ih se može održati na razini koju ste postigli.

Finalno dolazimo do zaključka. Svi tko kontinuirano vježba te odluči uzimati proteine sto posto neće pogriješiti. Međutim tebi isti proteini mu ne moraju biti neophodni i ne trebaš bojati da će biti ili osjećati se lošije od nekoga tko ih uzima. Tijelo je sagrađeno da ovisi o proteinima, a hoće li do tih proteina doći putem tanjura ili bočice stvarno je nevažno.