Muškarci se najčešće pitaju kako smršaviti u trbuhu a zanimljivo je da se to može postići relativno jednostavno. Bez tableta, bez napitaka, bez strojeva za vježbanje ili bilo čega drugog smiješnog što se prodaje uokolo. Trebate samo sebe i čvrstu volju. Ali neće biti lako ali biti će jednostavno.
Prvo moramo razumjeti što je stvorilo salo na trbuhu. Salo na trbuhu najčešće nastaje zbog dva ključna faktora: loše prehrane i nedostatak tjelesne aktivnosti. Čim znate ove razloge odmha vam na pamet dolaze i rješenja: popraviti prehranu i početi vježbati.
Postoji i treći razlog koji je zdravstvene prirode poput problema s hormonima i slično ali ako imate takvu situaciju onda ne bi smjeli tražiti metode po Internetu nego se savjetovati sa svojim liječnikom.
Loša prehrana je glavni čimbenik.
Ne znamo kako vi, ali dosta muškaraca koji možete sresti u teretani, rade intenzivan kardio i vježbe snage, ali još uvijek imaju taj nametljiv trbuh.
Uzrok je očito prehrana i to do te mjere da vježbanje ne može to riješiti. Vidite, ako nikada niste vježbali, ali uvijek ste jeli ispravno i dobro, ne biste morali vježbati jer vaše tijelo nikada ne bi pohranjivalo višak masnoće. Pod ispravnom prehranom misli se na točno odgovarajući broj kalorija za vaš metabolizam i raznovrsnu uravnoteženu prehranu.
Malo si dajte truda pa proučite obrasce prehrane vaših prijatelja s prekomjernom tjelesnom težinom s onima koji su u odličnoj formi. Vjerojatno imaju potpuno drugačije prehrambene navike. Čak i ako se naoko čini da jedu isto, vjerojatno je onda stvar u količini.
Evo nekoliko savjeta kako krenuti u mršavljenje u trbuhu:
• Očisti glavu od svega: briga i frustracija…
• Izbacite sve loše namirnice u vašoj kući, čak i ako vaša djeca prijete da nikada više ne razgovaraju s vama.
• To uključuje grickalice, kekse, kolače, gazirane sokove, bijeli kruh, peciva, bijelu tjesteninu, …
• Idite u kupovinu i kupite samo meso kao što su piletina, puretina, riba te dosta povrća i voća, zatim namirnice poput graha, kruha od cjelovitih žitarica, orašastih plodovi, sjemenki , biljnih čajeva…
• Započnite plan vježbanja i pokušajte odrediti minimalno pola sata SVAKI dan, ako želite najbrže rezultate. To može biti bilo koji plan vježbanja a Internet ih je prepun, jedan možete naći ispod.
• Ako možeš raditi samo svaki drugi dan, onda i očekujte samo polovicu rezultata koje bi htjeli
• Jedite 5-6 manjih obroka svaki dan umjesto glavna tri obroka. Znamo da je to ponekad teško, posebno ako ste navikli preskakati doručak.