Često pitanje za ljude koji baš idući vikend imaju neki svadbu, važnu večeru ili već neki događaj. Prvo da vas pitamo: a gdje ste bili do sada? No ipak, mnogi se pitaju baš ovo.
Smršaviti u tjedan dana je moguće, čak i po nekoliko kilograma, ali definitivno nije zdravo, u stvari opasno je i riskirate trajne posljedice po zdravlje. No svejedno to je jedno od čestih pitanja koje sigurno dobivaju mnogi nutricionisti, a među njima i Catherine Cheng osnivačica programa The Skinny Asian Diet ili Skinny Azijska dijeta.
Može biti jako frustrirajuće kada na webu pronađete neku brzu dijetu i krenete na nju, jer ste punih tjedan dana bili gladni i mrzovoljni a bez uspjeha. No azijske žene tradicionalno znaju neke trikove s kojima uspijevaju ubrzan trošiti masnoće i smršaviti dosta u kratkom roku.
Prvi korak je kompletno izbaciti sve bijele ugljikohidrate. Dakle nema više riže, tijesta, krumpira, kruha ili bilo čega drugog što sadrži šećere. Takve namirnice ne samo da nam daju previše brze energije, nego i utječu na to da tijelo zadržava vodu a to dovodi vaše tijelo do oteklog izgleda i možda izgledate deblje nego stvarno jeste.
Drugi korak je priječi na tipične azijske namirnice poput piletine, tofua, nemasnog mesa, ribe i jaja. Sve redom namirnice bogate proteinima. A prilog koji bi inaće napravili od ugljikohidrata (krumpir, riža, tijesto) sada zamijenite sa povrćem kuhanim na pari (npr karfiol, brokula…). Na ovaj način nemate inzulinski skok u tijelu jer jednostavno ne dolazi do naglog rasta šećera u krvi što je i kratkoročno i dugoročno dobro za vaše tijelo. Osim toga tijelo vrlo dobro apsorbira minerale i druge korisne tvari iz povrća kuhanog na pari.
Treći korak je u redovitu konzumaciju uvesti neki dobar čaj poput zelenog, yerba mate ili nešto slišno. Dakako ne pretjerivati nego dodati jednu do dvije šalice dnevno ako ga do sada niste pili.
I nema nikakvih prigrizaka, čokoladica, energetskih pločica i sličnog.
Š to ako ste na dijeti a ipak ne mršavite?
Ukoliko ovakva promjena u prehrani ne pomaže onda se vaše tijelo prilagodilo i troši manje energije. Sve se temeljno svodi na matematiku, vaše tijelo mora potrošiti više kalorija nego ih dobije u hrani.
To ne znači da smijete gladovati, ne to nikako, nego treba pronaći način da povećate potrošnju energije koja stoji pohranjena u naslagama kojih se želite riješiti.
Trčanje, rolanje, bicikl, aerobik… sve su to razne metode kojim možete povečati potrošnju energije.
Sredstva sa mršavljenje nisu preporučljiva ako baš ne morate jer mogu imati posljedice.